怎样才能减啤酒肚？
1，怎样才能减啤酒肚
(1)按摩
坐姿，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部往左下方揉，经小腹、右腹部各减至胃部一次，按摩36次。然后，用右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩要放松自然，适度。吃饱了、饿了、极度疲劳或情绪不稳定的时候不适合按摩。
(2)侧腹肌训练
一手放在耳后，一手紧贴地面，左右方向分别做仰卧起坐，重复几次。做这组腹部减肥操的时候，背部一定要紧贴地面，侧身站立的臀部只能稍微抬高，不能离地面太远，否则容易导致背部受伤。
(3)跳绳
协调的上下跳跃可以充分拉伸腹肌，每天坚持5分钟，让腹部脂肪消失的无影无踪。
(4)屈膝抬腿
以臀部为支点坐在地板上，双臂撑地，双腿弯曲抬起，然后放下。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。
(5)仰卧起坐
平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，如仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人体质来决定。体力不好或者很久没有运动的人，可以借助其他帮助，比如借助衣柜抽屉钩住自己的脚，或者请人帮忙按住脚背以便起身。
2、可以去除啤酒肚的食物
(1)魔芋
魔芋中的小甘露聚糖可以解决肚子空空的问题，还能让你有饱腹感。丰富的纤维素可以满足胃对食物的需求。
(2)红薯
红薯含有的纤维含量最高，可以促进肠胃蠕动，把你体内的毒素全部排出体外，同时还能消除宿便，而红薯最好的吃法就是烤着吃。如果连皮一起吃，不仅味道更甜，还能起到双倍的减胃效果！
(3)鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素B12，蛋白质是最接近人体的氨基酸，维生素b 12具有很好的分解和燃烧脂肪的功能。
(4)酸奶
酸奶可以减胃，我想大家都知道吧！因为酸奶中含有大量的乳酸菌，其作用是加速肠胃蠕动，消除便秘。便秘问题没了，肚子当然也平了，酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。
(5)绿茶
绿茶中所含的茶多酚具有惊人的分解脂肪的功能。此外，绿茶还能燃烧大量的热量。养成每天喝几杯绿茶的习惯，不仅可以延缓衰老，预防心血管疾病，还可以帮助你快速燃烧脂肪，从而消除啤酒肚。
6.芹菜
芹菜是蔬菜中纤维最多的食物。不仅能帮助消化，还能帮助排出体内毒素，抑制肠道内的致癌物质。最棒的是，经常吃芹菜不仅能减肚子，还能预防结肠癌！
(7)兔肉
兔肉营养丰富，脂肪含量低，是理想的减肥食品。不仅可以长时间吃肥肉，而且又好吃又香，对于想减肥的人来说是相当难得的。