减肥吃什么油比较好？
问题二:减肥吃什么食用油好！我觉得是花生油，因为我一直吃花生油，很少吃动物或者其他植物油。我家是，呵呵，可惜我们家现在比对方瘦。我不太了解油里面含有的物质，但是我觉得花生油是最好的！~呵呵，好吃又好看，不过可能是城里人吃的比较贵。
问题3:减肥吃什么油最好？橄榄油，亚麻籽油，
其实没关系，还是要运动，控制食物品种和热量摄入。
问题4:减肥期间吃什么油？
选择健康的油，如大豆油、调和油、橄榄油和茶籽油，而不是肉类油。
问题五:减肥期间吃什么油和植物油，少量摄入。
问题6:一日三餐吃什么减肥比较好？人们常说“早吃好，中午吃好，晚上少吃”，这种养生经验是有道理的。
早餐不仅要注意数量，更要注意质量。主食一般包括淀粉类食物，如馒头、豆腐、玉米面馒头等。，以及一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，应适当补充，使体内血糖迅速升至正常或超过正常标准，从而使人精神焕发，能够精力充沛地工作和学习。
午餐要吃得更合适，质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面糕、豆腐等。，以及鱼、肉、蛋、豆制品等副食。，并且要补充新鲜蔬菜，使体内血糖保持在较高水平，保证下午的工作和学习。
晚餐宜清淡易消化，至少在睡前两小时吃。如果晚餐吃得太多，吃了大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化，也会影响睡眠。另外，人晚上不活动，吃多了容易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积在动脉壁上，导致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。
科学搭配一日三餐的膳食原则
一日三餐的人吃饭不仅仅是为了填饱肚子或者充饥，更是为了保证身体的正常发育和健康。实验表明，一日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如果改成一天两餐，每餐吃全天食物的一半，蛋白质的消化吸收率只有75%。所以，根据我国人民的生活习惯，一般来说，一日三餐是合理的。同时需要注意的是，两餐之间的间隔要适当。间隔太长会造成高度的饥饿感，影响人的劳动和工作效率；如果间隔太短，上一餐还没有在胃里排空，那么吃下一餐就会使消化器官得不到适当的休息，消化功能会逐渐下降，影响食欲和消化。一般混合食物在胃中的停留时间约为4 ~ 5小时，两餐之间的间隔为4 ~ 5小时。如果是5 ~ 6小时，基本符合要求。
◎生物钟与一日三餐:现代研究证明，人体内的消化酶在早、中、晚三个时段特别活跃，这说明人什么时候吃饭是受生物钟控制的。
◎大脑与一日三餐:大脑在人体每天的能量消耗中占很大比重，大脑的能量供给只能是葡萄糖，每天大约需要110 ~ 145克。肝脏每顿饭最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏可以为人脑提供足够的葡萄糖。
消化器官与一日三餐:固体食物从食道到胃大约需要30 ~ 60秒，在胃中停留4小时后到达小肠。所以一日三餐间隔4 ~ 5小时，从消化角度来说也是合理的。
三餐食物的选择:一日三餐选择什么食物，怎么准备，怎么做都是有讲究的，因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食要粗细搭配，动物性食物和植物性食物要有一定的比例。最好每天吃一些豆类、土豆、新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。根据食物的多少，早餐、午餐、晚餐的比例是3∶4∶3。如果有人每天吃500克主食，早晚各吃150克，中午吃200克比较合适。
早餐的科学搭配:营养专家认为，早餐是一天中最重要的一餐。每天吃好早餐可以让人长寿。早餐吃好，就是吃一些营养价值高的食物，少而精。因为经过一夜的睡眠，人已经基本消耗完了前一天晚上吃的营养。只有早上及时补充营养，才能满足他们早上工作、劳动、学习的需要。早餐被设计成易于消化、吸收、高纤维，最好摄入比例最高的生食，生食会成为一天的主要能量来源。
早餐的重要性:专家经过长期观察发现，如果一个人早上起床后不吃早餐，血液黏稠度会增加，血流缓慢，久而久之就会导致心脏病发作。因此，丰富的早餐不仅使人在一天的工作中精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年比不吃早餐的青少年更强壮，抗病能力更强，在学校课堂上表现更突出，上课时注意力更集中，理解能力更强...> & gt
问题7:减肥应该吃什么油？最好不要沾任何油。我12岁，80KG。我坚持每天跑1000米。如果我渴了，我会喝水。如果我饿了，我会吃水果。祝你减肥成功。
问题8:减肥时最好的减肥方法是什么？减肥的方法真的很多，但是可能有一些对你有效。你可以试试我说的:一定要少吃多运动！！少吃米饭。平时吃面食，运动一个小时以上。不然没用，反而会胖。嘿嘿，经常走来走去。不要总是坐着，少吃油腻的东西。你必须吃早餐。晚上睡觉前不要做仰卧起坐。做了几天也不觉得累。加几个就好，坚持下去。晚上少吃水果吃香蕉橘子就好！！喝水很有讲究。不大口就好，少喝很多次就好。我在用这些方法，感觉好极了。减肥最重要的是坚持。加油！111
问题9:减肥时每天吃什么好黄瓜是抽脂，97%是水；西红柿含有高含量的维生素C，不会发胖，能为身体提供足够的营养；苹果富含维生素和膳食纤维，最重要的是有利于下半身(腰和腿)的瘦身。总之，多吃水果蔬菜，少吃脂肪，适量吃点瘦肉鱼虾，都可以强身健体，不发胖。减肥，必须保证日常营养，增加运动量。以牺牲健康为代价的节食或禁食是非常不可靠的，也是不可取的。苦瓜营养丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖人群食用。苦瓜含有一种高能量的脂质，生物活性很强。这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。生的食物味道不好。可以和黄瓜汁一起吃，也可以榨汁冷冻成冰块。
问题10:如果你想减肥，每天吃什么最好？你一定要找到一个适合自己，并且容易坚持的方法。这是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。我告诉你我一直坚持的。少吃多运动。不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西。坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信什么减肥药，那只会让身体变差。减肥是一场持久战。要战胜自己，就要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有一些建议。呵呵，可以尝试控制动物性食物、肉类、油炸食品或者西式快餐等高脂肪食物。第二，少吃高强度碳水化合物。在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面粉、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。我们强调的是控制而不是不控制。肥胖的人晚餐一定要少吃麦片。因为人们很少在晚饭后运动，多余的能量如果不消耗就很容易转化为脂肪。第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，也不能用太多的油煮。科学的水果饮食是最好的减肥方法。保持身材对身体有好处，会吸引异性。可以试试世界上最有效最简单的减肥方法，不花钱也不饿肚子。众所周知，“一天一个苹果，医生远离我。”苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。苹果含钾多，钠少，能降血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。这说明苹果是非常健康的水果。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实现"三" > >