可以在床上做的减肥小动作

全身肥胖的朋友要减肥，部分肥胖的朋友要减肥。今天这两种模式非常适合睡前躺在床上做。把它们当做睡前运动，让你继续减肥，没有心理负担！减肥运动:仰卧在床上双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。减肥方法:停在离床面30厘米的地方，等待1分钟，做10健康减肥PS:最初的停止时间大约是15~30秒。逐渐把时间拉长到2分钟。效果:可以让膝盖变小，提臀，强健腰部，让小腹和小腹的脂肪消失。怎么减肥？练习二:减肥方法:躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，慢慢将身体抬离床，收腹呼气，在最高点停留约10秒。减肥法会慢慢把你的身体压平，继续运动。