举重为什么需要腰带？腰带的作用是什么？

在剧中，腰带是必不可少的防护工具，大家私下练习时一定要做好防护。举重带是一种厚皮带，用于保护背部、下蹲、站立和用力推拉。是健美术语之一。它是保护腰部肌肉和软组织免受伤害的保护装置。因为举重有时候举起的重量会超过自己的体重，所以一定要保护好自己的腰部，防止受伤，这样才能最大限度的发挥自己的力量潜力，让自己所有的力量都用来举杠铃。

举重会影响身高吗？

许多人声称，儿童应该避免重量训练，以防止他们长高。显然，这是一个错误的结论。为什么？训练安排得当，动作指导正确，孩子进行多关节全方位训练想想也没错，4-5岁的孩子也提倡体操训练，力量是体操的基础。关键是:正确的行动！在我的健身房里，我有许多不同磅数的可调杠铃。我可以根据一个八岁男孩的需求来选择杠铃，保证给他最大的利益。

相反，如果你让这个75斤的8岁男孩参加足球训练，他总想冲到前排，他就要和其他很多75斤甚至80斤的8岁男孩竞争。医生会喊，不行不行，这对骺板来说太多了！虽然你的8岁男孩在场上冲刺，改变方向，突然停下来射门。对比一下有多少医生反对足球训练，有多少医生反对力量训练，答案就很明显了吧？这是传统观念。足球是这个星球上最安全的运动，而力量训练恰恰相反，对吗？？

为举重哑铃选择合适的重量

哑铃是一种有效的力量训练器械。力量训练分为两个健身目的:

①为了增加肌肉力量的训练，我们选择一组可以增加重量1-6倍的组。

②以发展肌肉围度为目的的训练，酌情选择能加8-12次的组。