日常生活中如何有效减肥

做到饮食适度，避免摄入过多食物，尤其是高能量食物，如炸薯条、油条、油饼、油串、含糖饮料、精制米粉等。这些高能量食物一定要适量。

另外，增加适当的运动，尤其是有氧运动，对脂肪分解有重要的促进作用，如游泳、散步、慢跑、五禽戏、八段锦等。这些有氧运动能有效促进脂肪的分解，对有效快速减肥有重要作用。