想减肥，跑步或者游泳需要注意什么？运动时可以喝水吗？运动前后应该吃多久？

你好！针对这种情况，你要选择适合自己的运动，不要轻易去上什么减肥班。那是不现实的。我建议你每天早上跑步，运动时尽量不要喝水，因为那样你就会变成“导体”，水一进入身体就流失，相当于浪费水。运动后一次喝300毫升左右的水。一次不要喝太多。尽量喝盐水，补充体内流失的盐分，对身体大有好处。多做有氧运动，增加肺活量，有利于体内废物的排出。

其次，日常生活中多注意身体，尽量不要依赖交通工具，饭后散散步，帮助消化。至于你选择什么运动来减肥，那就看你的选择了。祝你减肥成功！

望采纳，谢谢ω