如何减掉大肚子，老年人肚子大。

每天锻炼

日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的运动，对消除“啤酒肚”有很好的效果。一、双手撑肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是能站着做的事情，最好是站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。

一日三餐。

如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

桌面排水管

白天一定要喝水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。

不要在外面吃饭

餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。

扩展数据:

根据疾病控制和预防中心发布的报告，美国每年花费约750亿美元用于治疗肥胖相关疾病，这超过了用于治疗吸烟和酗酒引起的疾病的金额。如果中年以后全身肥胖的概率更高，腹部肥胖(俗称“啤酒肚”)随着年龄的增长而增加。

腹型肥胖已经引起了世界卫生组织的高度重视，因为许多国家已经进入老龄化社会。如果不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险杀手之一。

百度百科-啤酒肚