平板支撑的优缺点算平板支撑的优缺点是什么？

1，燃烧脂肪减肥，相信大家都知道平板支撑是一种很好的减肥方式，对我们全身的脂肪都有燃烧的作用。我们不希望其他无氧运动是局部运动。平板支撑是为了我们全身锻炼。对于想要减肥的女性朋友来说，这种平板支撑运动可以很好的帮助我们减肥，在减肥的同时也可以让我们的肌肉线条更加优美。肉变紧了，所以这是平板支撑的第一个好处。想减肥的女生一定要试试这种减肥操，效果非常好，但是只需要大家的坚持。

2、训练力量，这种平板支撑的运动除了可以帮助我们燃烧脂肪、减肥、健身之外，还可以训练我们全身的肌肉力量，尤其是手臂和腿部的力量，这是非常好的，无论我们要注意什么，一定要让身体保持正确的姿势，这样身体才不会受到伤害。各个部位的肌肉力量也会通过平板支撑的方式得到很好的锻炼，所以对于那些身材好但是没有手绑鸡的朋友来说，有必要通过平板支撑的方式加强手臂等部位的力量训练，这就是我们平板支撑锻炼的第二个好处。

3、锻炼毅力，接下来的好处不是对我们身体的好处，而是对我们精神的锻炼，因为在做平板支撑的过程中，我们会在坚持一段时间后想要放弃，因为会很累，但是如果是意志力很强的朋友，我们可以在做平板支撑的过程中表现出来，当然也可以更坚持。每天坚持一段时间，毅力就会提高一点，所以这也是我们做平板支撑的原因。从精神层面改变我们是我们做运动的原因之一，所以你可以尝试平板支撑自己，但是要保持正确的姿势。

4.平板支撑的危害:由于很多肌肉需要做等长收缩，所以会在一定程度上限制与呼吸相关的肌肉，尤其是疲劳时，可能会导致一系列不良后果(胸腹内压升高、血压升高、缺氧等。);有些关节长期受力(如膝关节、腰椎等。)，对于一些关节稳定性不好的人(前提是平板支撑时间过长)可能会造成一些关节损伤。