五十多岁的人应该怎么减肥？
我们来看看随着年龄的增长发生了哪些变化。
三大变化
改变一，肌肉骨骼系统
随着年龄的增长，肌肉量减少，新陈代谢也直线下降。成人平均肌肉量每10年下降2-3%，而老年人肌肉量每10年可能下降10%，骨密度每10年可下降30%之多。肌肉流失和代谢下降最直接的后果是脂肪和血压增加，糖尿病和心血管疾病的风险增加，跌倒和骨折的几率大大增加。
变化二:心肺功能下降。
心肺功能下降导致最大心率、每搏输出量下降，动脉硬化，直接导致有氧能力下降。
3、大脑神经系统的变化
主要是视觉和听觉退化，前庭系统退化，平衡能力和协调能力大大下降，动作灵敏度和反应能力下降很多。
针对以上变化，主要从吃、睡、练三个方面提出规划建议，但同时也强烈建议在训练前进行相应的评估和测试。
三点建议
第一，饮食建议。
老人们有着多年不易改变的饮食习惯，尤其是米饭和面粉的传统饮食，喜欢吃各种补品。因此，建议老人首先要均衡饮食，少油低糖低盐，主食尽量搭配厚实，红肉适量，海鲜蛋类适量增加，多补充新鲜果蔬。以中国的膳食指南为原则参考，饮食结构的调整不仅有助于减肥，而且营养更均衡，身体会更好。
第二，培训建议。
增加抗阻训练，抗阻训练可以减少中老年人的腹部脂肪，无论男女，增加或减缓骨密度的损失，抗阻训练还可以有效减少引起心血管疾病的危险因素，增加平衡感，增强骨密度，降低跌倒的风险。此外，经常进行有氧耐力训练可以有效降低静息血压，改善血脂，增加血容量、血浆容量、红细胞数量和毛细血管密度。有氧训练+力量训练可以最大限度的锻炼身体，减少脂肪。
第三，休息建议。
老人训练恢复比较慢，要保证睡眠，循序渐进，彻底休息后再进行下一次训练。有氧训练和抗阻训练要结合起来，减肥不能操之过急。保持好心情作为保障，保持好心态，事半功倍，散步、瑜伽、冥想、旅行都是保持好心情的好方法。
以上种种，安全第一，质量第一，循序渐进，希望天下所有中老年人都能从饮食训练中受益，拥有一个好身体。
科技是第一生产力，我是早晨的碳水化合物。
当然，你不可能在50岁的时候还像年轻人那样拼命减肥，但是要注意自然减肥，注意饮食，适当健身。毕竟50岁已经到了一定的年龄，这个时候身体机能下降了很多。所以提倡温和的减肥方式，都说“温水煮青蛙”！有保健作用的轻度减肥，不会增加身体负荷，还有助于改善人体的机能状态，调动和促进内生动力，有益于健康。
健康减肥主要从三个方面安排。
首先是饮食上的阴阳平衡。肥胖主要是因为蛋白质、脂肪、胆固醇等摄入过多。，在人的体内不断堆积，形成“垃圾场”，造成肥胖。所以要注意食物种类的摄入，保证身体的营养平衡，控制总量。在减肥过程中，应以纤维食物为主，多吃粗粮、蔬菜、水果、鱼类等。，并控制肉、蛋、虾等高脂肪、高蛋白、高热量的食物，避免营养过剩。当然，减少食物不等于偏食，或者断崖式地减少食物的种类，而是要分阶段保证身体营养元素所需食物的减少！坚持“轻饮、粗食、精修”的理念，减肥养生。
其次，饮食上的阴阳平衡。细节决定成败。有了合理的食物选择，接下来就是注意饮食，通过合理的饮食调整，实现代谢平衡，改善体态。要限制三餐之外的正常进食，杜绝零食，不要人为堆积身体肉而不能及时消化。减肥是一个循序渐进的过程，分阶段逐渐减少少量进食，分多个阶段进行。可以按季度、半年或一年规划，逐步达到合理健康的状态。这样在动态健康瘦身中找到阴阳平衡，从而养成良好的饮食习惯！
再者，健身运动中的阴阳平衡。适当的运动可以有效促进体液循环和代谢平衡。一般提倡全身锻炼，可以选择散步。当然，我们也可以考虑其他的健身器材，通过长期的健身运动，帮助我们减肥，促进血管活动和流动，从而清理病理细胞，激活健康细胞，最终使身体处于阴阳健康的代谢状态，从而去旧迎新，达到健身养心的目的。
减肥和健康应该共存。只要你注意方式和细节，养成良好的习惯，你的生活会更好，更愉快！
如果影响健康，还是要减肥。不影响健康，顺其自然就好。
如今，减肥的方法很多。如果你已经厌倦了尝试。建议你用一种不口服，不剧烈运动的方式。我老婆两个月瘦了20斤。因为达到了理想标准，所以巩固了半年就停止了减肥，没有反弹。请不要选择口服或者按摩，会反弹的。减肥是为了改变体质，不是盲目减肥！
50岁的男人要注意饮食，因为到了一定年纪，身体的各种功能一点点减退，比如消化系统，各种问题就出来了。所以50岁的时候要避免油腻的食物，尽量少吃鱼，尽量少吃鸡蛋，多吃清淡的，比如蔬菜水果，多喝水，每天至少保持八杯水，多运动，饭后散步。促进我们其中一个肠胃的吸收和蠕动，对老年人便秘也很有帮助。多吃膳食纤维当然是必须的。很多人说50岁要吃点护肤品，但我感觉这是没有必要的，因为你的身体机能在下降，再好的护肤品也无法被自己吸收。所以，饮食还是很重要的。如果调理肠胃，早餐、午餐、晚餐一定要吃。对胃不好，所以人吃50岁的食物很重要，多吃清淡新鲜的水果很重要。只有胃调理好了，50岁的人减肥就很简单了。
我觉得50岁以后的人不应该减肥。如果一般没有特殊疾病，就不要减肥。人到40\\50岁，已经气血虚弱，不要太在意自己的身体。为了你的健康长寿，每天散步，做一些力所能及的事情，保持冷静，卧床太久都会对你有帮助。如果你到了这个年龄还继续减肥，可能会带来好处，会对你的人生产生影响！一个
50岁肥胖一定有高血压和高血脂。
酥脆的高膳食纤维饼干是唯一的最佳选择。因为是纯粮食品。白芸豆，藜麦，小麦，膳食纤维粉，西兰花提取物，棕榈油，椰子油和其他蔬菜提取物。这些食物含有天然酶？高营养的配比，保证身体在分解脂肪的同时补充营养，实现健康安全的减脂减肥。在吃酥脆饼干减肥过程中还能有效调节血压。
吃六分饱，多吃蔬菜~饭后散步，欣赏风景！心态好~深呼吸，入睡。