原地跑步能减肥吗？慢跑好还是跑步好

这里有一个消费效率的问题。心率达到最大心率的65%至80%，一般为每分钟130以上，180以下。如果运动超过20分钟，可以慢下来。根据自己的体能坚持足够的时间就可以了。

原地跑步实在是太无聊了。