吃多了能不胖吗？有哪些食物吃多了不会让你长胖？

食物所含的热量不同。吃的多不一定意味着热量多，吃的少不一定意味着热量少。比如吃35克馒头，和吃70克红薯，120克土豆是一样的。这提醒我们，减肥者在选择食物时，只要吃大块低热量的食物，就能吃饱，不发胖。

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六类食物不易发胖:

1.蔬菜包括:新鲜和罐装蔬菜(不含调料、脂肪、糖等添加剂)；番茄酱。解释:蔬菜不能与非核心食物搭配(如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜不属于核心食物)；蔬菜汁不是核心食物。

2.水果包括:新鲜和罐装(无糖)水果。说明:如果是罐装的，必须用水或纯果汁浸泡(不是糖水)，浸泡后的果汁不可食用；干果(杏干、桃子、香蕉等。)都不算核心食物；果汁不是核心食物。

3.汤类包括:鲜、冻、罐装(不加调料、脂肪、糖等添加剂)清汤。说明:西式奶油汤、浓缩肉汤不算核心食品。想了解瘦身汤的可以去看看:四种瘦身汤都能让人瘦下来。

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4.脱脂乳制品和其他代乳品包括脱脂牛奶、脱脂奶酪和脱脂无糖酸奶；无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品。说明:以上所有原料制成的相关食品，包括奶昔、热巧克力，必须是无糖、低热量的，每天可以吃一次。

5.鸡蛋及其替代品包括全蛋、蛋白质及其人工替代品。说明:各种蛋类食物都提供优质蛋白质，但注意不要油炸。

6.主食(谷物)包括全谷物、杂粮、大米和土豆、淀粉豆类。说明:饼干、方便面、糕点、油炸主食不包括在内。

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首先，不要吃得太饿，不要吃得太快，不要勉强吃自己不喜欢的食物。这些都可能是热量消耗差的原因，你吃的食物很容易变成脂肪。还有，每天在某个时间吃饭比想象中重要，因为可以养成规律的消费。