如何快速瘦腿

不要吃完就坐着不动，这样会让你的脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗也好，收拾厨房也好，可以站一会儿。你知道饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在下半身吗？如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。出去散步锻炼大腿肌肉，消耗热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

洗澡时按摩一会儿

最好站着洗澡，这样也能消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，再用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑自行车

骑自行车是一项很悠闲的活动，也是一项很好玩的运动。同时也可以减少大腿上的脂肪。没时间出门的时候，可以在床上倒着骑自行车，同样有效。

做抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你想摆脱大象腿，穿上短裙热裤，那就让你的大腿每天起来都运动，给自己一双修长的腿。

5.多吃瘦腿食物

平时多吃瘦腿食物。菠菜和芹菜是很好的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪，而芹菜含有丰富的钾元素，可以有效预防和改善腿部水肿。

紫菜含有丰富的维生素A、B1和B2，最重要的是，它还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而达到瘦腿的效果。

苹果含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，其苹果酸可以加速身体新陈代谢，是很好的瘦身水果。

西红柿有利尿除酸的作用。长时间站立时建议多吃西红柿，最好生吃，能有效消除腿部疲劳，加强腿部血液循环。

猕猴桃富含维生素C和纤维素。纤维吸水后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸的速度，有效防止下半身尤其是腿部的脂肪堆积。

柚子也很不错，它热量低，富含钾，可以帮助群体减少大腿脂肪的堆积。

6.多走楼梯

上下班的时候，可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或六楼，你可以在午饭后直接走上去消化刚刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。如果你想瘦腿，不妨多走楼梯，会有意想不到的惊喜给你。