经常出差，饮食不规律，如何生酮饮食？
这对于很多经常出门的酮科医生来说，确实是一个令人费解的问题。所以要提前做好饮食计划。看到各种好吃的不要吃海苔。“肥罐肥摔”做不到！
第一，出门的时候，带着生酮饮食看一看。
1，便携式旅行杯
多喝水！！天之星享瘦身生酮科学。其一再强调，多喝水是生酮饮食的重中之重。旅途中，可能会出现很多突发情况，随时买不到水。随身携带便携式旅行杯，可以保证随时补充水分，既环保又卫生。
2.随身脂肪“加油站”
在外面吃饭很难保证能摄入足够的优质脂肪。建议随身携带一些健康的脂肪，如小包装的橄榄油、星油藤果油、黄油、茶油等。，可以单独食用，也可以与其他低碳蔬菜、水果、旅途中的其他美味食物搭配食用，既方便食用，又能补充足够的优质脂肪。
3.生酮零食
说到你最感兴趣的知识！当面对琳琅满目的高碳水食物时，随身携带的生酮零食随时满足你的欲望。如:奶皮、生酮K吧、猪油渣、无糖巧克力等。旅途中，这些生酮零食还可以随时为身体补充能量。
第二，出门在外，了解生酮饮食雷区。
出国出差，一定要注意各种美味中的“隐形碳水化合物”，不要一不小心把自己吃回了“解放前”。你不能每次点菜都跟服务员说“跟厨师说，不要糖，不要酱，不要增稠”。
天之星享瘦生酮科学教你识别哪些食物零食/菜品含有“隐形碳水化合物炸弹”:
淀粉涂层油炸食品:炸鸡，油炸番茄盒，油炸小黄鱼...
肉制品中的淀粉:火腿肠，肉丸…
风味腊肉:蜂蜜腊肉，广式香肠，秘制鸡翅...
加糖的蔬菜:红烧肉、鱼香茄子、糖醋排骨...
还有各种酱料、咖喱、浓汤...
三、出门在外，生酮饮食怎么吃？
如果是出差或者出国旅游，会面临更多的美食诱惑。虽然不能完全吃饱，但酮症医生可以稍微改变一下方式，让他们既能享受食物又适合生酮，不用担心碳水化合物摄入过多。
韩国食物:豆腐锅、炸牛排、烤肉，还有很多配菜也可以吃，比如豆芽、泡菜。
美国餐厅:基本上美国餐厅可以用蔬菜代替土豆等配菜，牛排、鱼排、羊排都可以吃。
汉堡店:现在很多汉堡店都卖“裸汉堡”，也就是没有面包或者用蔬菜代替面包的汉堡。
日本料理:生鱼片、各种烤肉串、日式烤肉等。
意大利餐厅:适合生酮的意大利菜不多，意大利面绝对不行，但是通常开胃菜会有白酒蒸蛤蜊，主菜一般会有意大利海鲜汤，或者会有沙拉可以点。
墨西哥食物:牛肚汤，或者点“Naket Burrito”去掉豆子，也就是没有面团，只有肉、莎莎酱或者鳄梨酱。
去超市“扫荡”零食，一定要看营养成分表。碳水化合物含量高的请放回去。
天之星享瘦生酮科普:生酮专家也需要记住，你不要以为只要不吃甜食就不会摄入碳水化合物。很多食物都含有“隐形碳水化合物”，酮科医生还是要吃才能产生酮！