说说怎么有效减肥？

肥料必须在两个方面有效:一是有氧运动；第一，合理饮食。两者缺一不可。

减肥效果如何？第一，要看你在有氧运动中消耗多少。第二是每天吸收多少。多消费少吸收，就会减肥，这是基本的道理。

先说吸收。吸收是指从你的日常膳食、零食、饮料等中吸收。一般来说，吃的越多，吸收的就越多。所以，想要减肥，一定要控制食量。如果不能，什么都不要谈！

除了消耗，我们知道人消耗的能量一般包括以下几个方面:第一，基础代谢是维持生命的消耗。一般来说，你即使躺一天也是会消耗能量的。这种能量消耗称为基础代谢；二是一天内工作、学习、游玩等的消耗；第三是锻炼。运动，尤其是有氧运动，会消耗很多能量。

有氧运动是指快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，持续时间不少于半小时。最后，坚持运动减肥很重要。如果你坚持不懈，你就会得到你想要的。

希望我的回答能帮到你。如果你满意，请接受它。谢谢你