如果一个月不吃肉，每天早上跑步，晚上睡前运动，30天能瘦多少？
每天运动8小时，正常早午餐，晚餐只吃苹果。每天早上6点起床跑步，一个月能瘦多少斤！其实我个人认为，如果通过跑步减肥，刻意减少饮食，远远达不到你想要的效果。我个人认为，这种情况下，你最多只能瘦10斤，仅此而已。你可以保持下去。
每天运动6小时，正常早午餐，晚餐只吃苹果。每天早上6点起床跑步，一个月能瘦多少斤！10-20公斤
每天只吃蔬菜水果，不吃肉，晚上锻炼。一个月后会瘦吗？还是要看个人情况？其实胖并不是因为吃肉，你就很容易吸收，喝凉水也会长肉。坚持运动，一段时间体重不一定下降，但会明显感觉到自己的肉结实了。肉很紧。外人会看到你会瘦，所以体重不完全是衡量胖瘦的标准。
一个月不吃主食不吃肉能瘦多少？你好，很高兴回答你的问题。晚上一定要吃，不然以后会反弹，但是一定要少吃。减肥的方法如下:
节食减肥并不是让人只吃一种，这样营养不平衡，身体就会垮，所以食物还是要吃，但是体重要减；三餐需要控制，尤其是晚上一餐(但是忍不住吃，晚了不吃会反弹)，所以这个时候不要吃零食；因为很多零食营养成分还是很高的，吃多了比吃了影响更大；
坚持下去，一般一个月就有效果了，采纳吧。
每天早上喝豆浆，中午晚上不吃，快步走一万步。一个月能瘦多少？你真的能坚持下去，你会失去很多。一个月后，你就不是干基了。对健康有什么意义？不建议这样做。你可以去找肖利飞胖。很简单。每月减少15J
30天不吃肉不吃油能瘦多少斤，靠的是科学摄入营养，而不是强制节食。
亲爱的，小心营养不良！
建议:多参加体育锻炼。
一个月每天早上吃或不吃，中午和晚上只吃黄瓜。能瘦多少？早餐一定要按时吃。吃不吃对减肥没有帮助。如果只吃黄瓜，会饿瘦，但是身体不好，得不偿失。我建议早餐吃好，中午吃米饭或者稀饭，晚上吃黄瓜或者苹果香蕉，会降低身体健康。
满意，请采纳
每天少吃米饭和蔬菜，不吃肉，不吃零食，除了水果，饿了就喝水，晚上睡觉前做点运动。会减肥吗？可以减肥，但是，会造成体能和抵抗力的降低和损伤，不好。
如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，声音)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑速和出发速度)，多做单杠和双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和简单套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只有你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了两三年，你一定会把自己发展成高大、干练、帅气、优雅、风度翩翩、身材匀称、举止得体的局面，让漂亮的姑娘和帅哥都喜欢围在你身边。不是更好吗？
祝你成功！
每天吃一个苹果。睡前做30个仰卧起坐。一个月能瘦多少？一天只吃一个苹果...对自己有点残忍。我不建议你这么做，不然你可能会生病。相反，我建议你的生活要有规律。如果你想尽快减肥，最好的办法就是每顿饭都减肥，但是不能什么都不吃。早餐少吃点，5分饱，午餐7分饱，晚餐少吃2分饱。这三餐不应该有油腻的食物和糖。每天不要喝太多水，不渴就好。继续做仰卧起坐。能亏多少，要看自己的条件。我相信在一个月的时间里，只要你坚持下去，一定会达到你理想的效果...