肩膀手臂粗怎么减肥？如何减粗手臂和肩膀？

1，按摩减肥。其实手臂内侧有很多淋巴结。只要平时按摩相关淋巴结，就能起到排毒减肥的作用。说到手臂粗，肩膀粗怎么减肥，我们把手指放在腋下，然后轻轻按压5次左右，然后抬起手臂，再用另一只手沿着手腕一路推下去，可以促进局部的血液循环，让粗的手臂和肩膀慢慢瘦下来。

2.把你的胳膊举过头顶。站起来，保持腰身挺直。接下来，当你举起双手时，使你的手肘微微弯曲，慢慢地向头顶推。这个过程就像搬东西一样。一系列的托举可以锻炼手臂和肩膀，可以起到手臂和肩膀瘦身的作用。

3、侧肩外旋。侧躺在瑜伽垫上，手臂尽量靠近身体。在这个过程中，你的手肘需要弯曲。然后将前臂向外绕过肘部，直到手臂感到发热酸痛，然后在另一侧做同样的练习。这叫侧肩外旋，对瘦肩瘦臂很有帮助。