节食可以帮助我们减肥，但是它很贵。饮食有什么好处？

当你减肥或者运动到一定程度，就会遇到瓶颈。比如你把之前的运动量保持在140 kg以下，这个时候只有两个办法。一个是加大运动强度，一个是调整优化你的饮食，饮食就来源于此。同时，科学的运动和健康营养的饮食会更好的达到减肥的目的。减肥餐的基本要求之一是在低热量的同时有饱腹感。毕竟如果没有太多的饱腹感，很容易难以忍受，再吃一顿饭也没有意义。

减肥靠运动三分，吃东西七分。减肥的核心是摄入的热量小于消耗的热量，所以无论是增加消耗还是减少摄入，都可以达到减肥的目的。通过减肥餐进行对比运动显然很难减少热量的摄入，需要坚持减肥，所以减肥难度会小一些，坚持的难度也会小一些。

一般减肥餐通常用粗粮代替米粉来减少碳水化合物的摄入，还会加入一些西兰花和瘦肉来达到营养均衡。同时，减肥餐通常味道不大，调料之类的基本不怎么放。所以改善减肥餐减肥的难点在于味道。作为一个吃过一段时间减肥餐的人，我个人认为减肥餐确实有效，但也确实无味。偶尔吃一次无伤大雅，但是长期吃，一定要有一定的毅力。现实是无情的。偶尔吃减肥餐只能安慰自己，需要的是长期的坚持。

减肥餐不一定要在外面买。毕竟外面买的减肥餐一般都比较贵，建议自己做。主食是黑米，玉米，大部分粗粮而不是米粉。最好的配菜肉是鸡胸肉或牛肉。如果随意拌菜，越好。调料里放一点盐，满足日常所需。别人放不下，还是老生常谈。你必须坚持下去，才能实现你的目标。