一杯酸奶等于两罐可乐的热量。酸奶减肥法真的靠谱吗？

我不相信这些说法。我觉得酸奶相对于可乐是一种营养饮料，可乐是所有食品添加剂组成的。是最不健康的饮料，不健康的新陈代谢费力，对身体不好。如果选择不同热量的酸奶，可以选择无糖酸奶，或者自己在家做酸奶不加糖，非常健康。

以下为谣言:

淄博8月5日晨报讯近日，一则“喝酸奶减肥是史上最大坑！“1杯酸奶=2罐可乐”的文章已经传遍了微信朋友圈，让很多市民信以为真。对此，营养专家指出，营养成分表不能这么理解，选择正规品牌的酸奶有益健康。

最近很多市民看到朋友圈转发的一篇关于酸奶的文章。文章内容对比了可乐和酸奶的营养成分表中的能量，发现每100mg的酸奶中的能量含量约为同等品质可乐的两倍，并由此得出“酸奶不比可乐好”的结论。

记者从超市随机购买了某品牌的酸奶和可乐，对比了两个品牌的营养成分。可乐上标注的能量含量为190 kJ /100 ml，碳水化合物-糖含量为11.2 g/ml。酸奶上的能量含量为331 kJ/100g，蛋白质含量为2.6g/100g，脂肪为2.7g/100g，碳水化合物为11.0g/100g。单从能量值来看，酸奶的能量含量确实是可乐的近两倍，但事实真的是这样吗？

淄博市营养学会高级营养师曹玉玲说:“食品包装上营养成分表标明的能量含量不仅仅是糖，碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种成分都可以提供能量。因为可乐中的主要成分是碳水化合物，对人体健康来说肯定不如营养全面的酸奶。人们在选购时也可以看看营养成分表，选择含糖量少、正规厂家的酸奶产品也不用担心发胖。”

所以我觉得你不要听信谣言，健康安排三餐，保证营养，吃饱了就不吃，不吃垃圾食品，可以加一个水果，再加上40分钟以上的有氧运动，绝对可以减肥。而健康减肥一个月也只能减3斤。很容易实现。