运动一般分为几组。每组之间的最佳间隔是多少？

1.一般来说，力量训练遵循的原则是大重量、低频率、低组数，一次3组，每组6次，一定要重。

2.增肌一般适中。建议一次5组，每组12-15，强度适中或逐渐增加。

3.刷油脂的话要减轻重量，多用组和次数。建议使用8-10组，每组20-25个。组间间隔不能太长，否则效果不好。建议是1分钟左右，新手可以多花一点时间。

每个人的身体素质都不一样，不一定要按照课本上的锻炼，而是要找到适合自己的锻炼方法。

一个。

仰卧卷腹:训练部位:腹直肌上部动作要领:仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩同宽，双手交叉过肩。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气恢复。注意，不要用手臂用力托住头部，以免压迫颈椎。

两个。

仰卧起坐:训练部位:内斜肌和外斜肌。动作要领:仰卧，大腿和小腿保持90度，双脚打开至与肩同宽，双手交叉过肩。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时旋转，将右肩转到左膝位置。(注意:不要把头硬抱在怀里，以免压迫颈椎。同时，提拉时控制肌肉力量，不要太僵硬。)

三个。

平板支撑:训练部位:腹横肌动作要领:俯卧，前臂和脚尖着地，挺胸，收腹，沉肩，头、背、臀、脚跟保持在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要下沉太多。