瘦腿法3天练成筷子腿学生党。

第一，抬腿自然是瘦腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。

二、饭后散步自然瘦腿。饭后不要久坐不动，这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。饭后站立半小时，可以防止脂肪堆积在下半身。

第三，洗澡，按摩自己天生的瘦腿。洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水洗两分钟，用手按摩大腿。用冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿。这样重复几次，促进大腿的血液循环。

第四，骑车自然瘦腿。骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑自行车出去郊外或者附近的公园玩，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的赘肉。

第五，睡前自然做腿部瘦腿运动，侧身睡在床上，平躺，将脚抬离床，抬至几乎与床垂直，反复抬脚20次，另一个方向侧身睡，另一只脚做抬脚运动。