哪些运动会越练越胖？什么运动会导致肥胖？
1，仰卧起坐
有没有颠覆你的价值观？这样很有可能会让你瘦下来，但是你得到想要的效果了吗？仰卧起坐对于不胖的人有塑造腰部肌肉线条的作用，但是对于已经很胖的人来说，只会在你的脂肪下增加更多的肌肉，让你的腰看起来更粗。
2.短期锻炼
任何持续时间不超过一小时的运动，基本都不会涉及脂肪的消耗，顶多消耗你的糖分。经过短时间的运动，人体内储存的一些糖原被消耗，人会有饥饿感，然后食欲大增，从而造成运动不能减脂的现象。
短期运动也将是瘦子增肥的一种方式。
3.爆炸性运动
减肥最忌讳的就是练一些爆发性的运动，比如短跑。爆发性运动主要锻炼粗大的白色肌肉纤维，会让你的腿变粗。我们也可以看到短跑运动员普遍腿粗身体壮，长跑运动员腿细身体瘦。
4、运动减肥的误区
1，早上减肥最有效的方法:很多人喜欢晨练。他们认为早上的空气是最清新无害的，早上锻炼更有利于身体健康。然而实际上，当早晨太阳还没有升起时，植物如花卉、树木等不能进行光合作用，更不用说就为人体释放出足够的氧气。所以空气中的氧气含量非常稀少，不足以提供给人体运动。而且，如果此时运动强度过大，很容易因为体内氧气不足而引起血液浓缩，诱发脑血管疾病。所以，肥胖者即使急于减肥，也要等到太阳升起后再运动减肥。
2.减肥运动时间越长越好:很多肥胖者都渴望减肥成功。这样一来，他们就会无限增加健身时间，以求在最短的时间内彻底减脂。但高强度的健身活动和剧烈的运动会使减肥者体力透支，产生食欲不振、恶心、呕吐、中暑等副作用。严重时还会导致亚健康，失眠心悸。这样，肥胖者即使获得了一点减肥效果，也会付出健康的代价，得不偿失！
3、运动时多喝水可以排毒:很多肥胖者认为体内肥胖的原因是因为体内毒素堆积过多，运动时多喝水可以帮助毒素排出。然而，科学研究发现，在通过运动减肥的过程中，身体确实缺乏大量的水分。但是，如果在减肥运动中大量饮水，不仅不能排除毒素、减肥，还会在短时间内因含水量过高而增加心脏、肾脏等身体器官的负担，产生水肿、腹胀等副作用，对人体健康至关重要。
4、空腹更有利于减肥:很多肥胖者会用空腹的运动方式来帮助自己减肥。但是空腹运动不仅达不到最佳减肥效果，还会给健康带来隐患。这是因为在空腹运动的过程中，人体会出现饥饿感、心慌等症状，同时会减少胃部的血液供应，增强胃部的不舒服感。长此以往，身体的脂肪并没有减少，反而胃的消化功能会下降，损害人体健康。