什么？无氧运动有哪些？无氧运动怎么减肥？

每次提到肌肉的重要性，很多人都会有疑问。那是因为人们担心肌肉会让他们看起来太强壮。其实这是因为很多女性对肌肉有误解。当他们想到“肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的大块肌肉”时。不过不用担心，女性朋友不适当运动是不会长肌肉的，那么无氧运动怎么减肥呢？

减肥运动要先从无氧运动开始。

顾名思义，负重训练就是用“重量”来锻炼肌肉。可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效！当然，重量训练可以有很多种。这里提倡的锻炼，并不是让每个人都拥有海量的说明肌，而是拥有看起来柔软但线条很好的完美身材。如果说练出来的肌肉不是暴露出来的，而是看不见的肌肉，大家会不会更理解？

说到减肥运动，很多人首先想到的是散步或者有氧运动。有氧运动在燃烧脂肪方面确实有非常好的效果。郑多燕说:“如果你想问‘有氧运动是最好的减肥方式吗’，我会明确地告诉你，事实并非如此。”因为纯有氧运动会在燃烧脂肪的同时减少肌肉量。所以减肥运动要从无氧运动开始。比如做20分钟的有氧运动，相当于车静止的时候打开发动机，20分钟后关掉。无氧运动不仅能在运动中燃烧大量脂肪，而且运动48小时以上还能继续燃烧。在这个过程中，运动中受损的肌肉不断得到修复，能量不断被消耗。相当于汽车的发动机运转48小时。

无氧运动多为高负荷强度、即时性强的运动。

通过以上的了解，我们可以知道，要想减肥，必须从无氧运动开始。你还记得吗？边肖建议，每个人都应该制定一个合理的减肥计划，根据计划，注意合理的饮食和保持足够的睡眠。减肥是一个漫长的过程，每个人都要坚持。祝大家减肥成功。