瑜伽要多久才能看到效果？

“练瑜伽要多久才能看到效果？”

所以今天就来说说这个问题。

首先，

你必须清楚你的效果意味着什么，

我想减肥，我想减肥，

就是提升外在气质，

还想让自己保持健康，

让你的心平静下来。

如果你不确定你想要什么，

你不会得到满意的答案。

如果你想减肥

瑜伽不是快速减肥的最佳选择。瑜伽的作用很多，减肥只是瑜伽的一个副作用。

有些人在积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧无氧训练计划，最后加上瑜伽，瘦身效果自然很快，而有些人只是下班后练几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝，没有任何变化，所以请不要告诉别人瑜伽不能减肥。

瑜伽可以瘦吗？答案是肯定的，只要你把瑜伽完全融入到生活中，在饮食、作息、运动上做出积极健康的改变，不管是长是短，你都会在不知不觉中健康减肥。

如果你想放松。

一项研究表明，一堂瑜伽课可以显著降低精神病院患者的紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一次酣畅淋漓的瑜伽课之后，你真的可以达到很好的放松效果。

如果你的睡眠质量因为压力很差，那么每天睡前10分钟瑜伽也能有效促进你的深度睡眠。

瑜伽是对身体各个系统的全方位调整。想要达到身心放松的状态，每天做早操或者睡前做瑜伽冥想，只要两三天或者一周就能感受到明显的效果。

如果想提高体质和气质。

身体素质，想想吧。你活了这么多年，对身体有影响的东西都不是日积月累的。

因为常年过度劳累，导致颈椎出现问题。

因为生活作息不好，皮肤问题等等。

因为长期不爱运动，四肢僵硬，容易拉伤或骨折。

想要通过瑜伽改善体质，首先要告诉自己，这个世界上没有什么事情是一蹴而就的。如果你想改变，你必须做好长期斗争的准备。

瑜伽只是一项适合终身练习的运动，很多问题都可以通过瑜伽和积累练习来解决。

身体越来越灵活，柔韧性越来越好，四肢越来越有力，气质越来越好，甚至马甲线也逐渐养成...

这些东西不是一两天就能看到的。你需要做的是坚信你能实现你想要的一切，然后不断的练习，时间自然会给你答案。

不要太在意时间。

最重要的是注意现在的练习。

冰冻三尺，非一日之寒，你想要的“效果”也很难在一两天内得到。这是最真实的生活方式。毕竟你不是一天长胖的，也不是一周“培养”七次腰疼，至少要坚持三个月，直到瑜伽成为你生活的习惯。

只要日复一日的坚持练习，你就会等待瑜伽盛开的声音。

当你觉得自己柔韧性太差，做一辈子字马的时候，下面这位姑娘用了五个月的时间，终于做到了一个字马。

“练瑜伽要多久？”

“当你忘记了时间，开始专心练习的时候。”