什么是普拉提？
普拉提？布巴鲁普拉提的历史是一个叫约瑟夫的德国人写的？约瑟夫·h·彼拉多创立的运动就是以他的姓氏命名的。出生于1880的普拉提，从小体弱多病。为了健身，普拉提从小就到处学习体操、拳击、健身等运动，希望找到健身的运动和方法。此外，他还积极学习东西方的健身技术，如东方的瑜伽、太极、冥想，以及古希腊、罗马的养生方法。通过这些学习，普拉提感受到了身体的每一个动作，每一个动作中的肌肉控制，然后他将这些动作结合起来，发展了普拉提的动作和普拉提的动作哲学。
约瑟夫·h·普拉提斯？Pinterest第一次世界大战期间，普拉提帮助了很多受伤的士兵康复，取得了不错的效果。1923年，普拉提移居美国，在纽约市芭蕾舞团同一栋楼里设立工作室。由于他在德国时与舞蹈界的密切关系，普拉提很自然地将他的这项运动的技巧和方法介绍到了美国的舞蹈和戏剧之都纽约。很快，普拉提运动在美国成功传播，尤其是在舞蹈界。舞蹈演员的练习和表演很容易造成运动损伤，普拉提的运动技能可以帮助受伤的舞蹈演员一步步从伤病中恢复，进而训练和提高舞蹈表演。因此，包括现代舞大师玛莎·葛莱姆在内的许多舞者都从普拉提中学到了运动技巧，而普拉提也成功地在舞蹈界传播开来，为以后的发展打下了良好的基础，不仅广泛应用于舞蹈教学，日后还从美国东海岸传播开来。
普拉提的运动哲学在普拉提运动中，身体通过专注、呼吸、核心、控制、准确、流畅六个原则高效运动，这六个原则始终存在于普拉提的每一个动作中。这六个原则就是教会身体，在核心稳定的基本要求下，由核心发出的力量驱动的肢体要在你的控制范围内运动，运动的速度要平稳流畅，不快不慢。每一次呼吸都要均匀吐纳，使肌肉力量和柔软度协调平衡。强调的是运动中的专注，专注于感受每一个动作，专注于控制每一块肌肉，专注于倾听身体反馈回来的声音。
练习普拉提的运动不仅仅是一次练一个动作，更重要的是学习动作原理，并融入到自己的动作习惯中。在日常生活中，普拉提一直试图向大家传达健康的动作技巧的理念。希望练习者能够反复练习动作和指令，并将其纳入自己的动作习惯，让自己的动作更加轻盈，减少骨骼和关节的磨损和退化。这些原则包括:学习和练习均匀地移动每个脊柱。3学习和练习对肩带的控制，高效地移动肩部和颈部。4学习和练习脊柱、骨盆和四肢在结构正确排列下的运动方式。5配合呼吸，让每一个动作，每一次呼吸都更加有效。6学习和练习综合以上动作技巧。
这些原则始终存在于每一个普拉提的动作和每一个动作指令中。学习者在练习动作的时候会去感受和学习这些动作技巧，而不是随随便便的打着手势。这些原则可以让动作更有效率，不会受伤。帮助稳定的肌肉会出来做最合适的收缩，不需要发力的肌肉可以放松。也就是每块肌肉收缩的力度，用得恰到好处，才是学习普拉提动作的精髓。培养一个好的普拉提教练并不容易，需要深入的学习、练习和实习。指导老师需要学习丰富的人体解剖学和动作科学知识，细致的动作教学，口令，触觉引导技术，以及动作评估的能力。
普拉提？charliefit.it普拉提1的好处预防骨质疏松，改善下背部僵硬和疼痛。骨质疏松的症状只有在你50-60岁以上才会出现，但近年来发现有低龄人群，长期不良姿势导致的脊柱侧弯更容易让年轻人早早腰酸背痛。通过普拉提锻炼，可以加强骨密度、下背部的僵硬和疼痛，对于初学者来说并不难。2能精准训练到核心肌群。核心肌肉包括腹深横肌、盆底肌、多裂肌等。如果核心力量不够强，肌肉不够稳定，姿势不正确，很容易让身体酸痛。大多数下背痛也是由于核心肌肉力量不足造成的。3修改修长的姿势因为很多普拉提的动作都在拉伸身体的每一个部位。长期训练后，对人体肌肉的长度有视觉上的延伸作用。4纠正姿势，防止驼背孩子练习普拉提可以帮助身体建立正确的姿势。如果这些日常行为和姿势正确，驼背和脊柱侧弯是可以预防的。此外，普拉提还可以增加脊椎与脊柱连接处椎间盘的柔韧性。当脊柱侧弯发生，连接处灵活性受限时，普拉提可以改善这个困扰。
普拉提练习者四大注意事项1上课前一小时不要吃东西，避免做普拉提时感觉沉重和懒散。穿舒适、吸汗、弹性好的运动服，最好赤脚，戴运动胸罩，避免运动时胸肌劳损。为了保护脊椎和背部，地板运动要用瑜伽垫或地垫。4运动时间以一小时为限，运动强度听从教练口令，避免挑战高难度动作和受伤。
练普拉提是为了提高身体感知和控制能力，而不是挑战高难度动作。有规律有规律的运动，通过普拉提运动可以达到完美的瘦身效果。对于初学者或身体素质较差的人来说，如果在学习过程中有任何疑问或感觉不适，应立即停止练习，等待专业老师的指导后再继续动作，防止在练习过程中造成损伤。