怎么吃玉米减肥？玉米快速减肥方法
1，怎么吃玉米减肥
一(以玉米为主食):
材料:1 ~ 2新鲜玉米
方法:清洗玉米，注意留下玉米的外壳和“胡须”，它们富含营养。之后，将一整粒玉米放入锅中，加入适量的水，煮20 ~ 25分钟。煮熟后，就可以吃了。
午餐或晚餐直接吃玉米作为主食，搭配适量的新鲜蔬菜和水果。
原理:每100克新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，并含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
二:直接吃玉米当午餐或晚餐。
如果作为主食吃，可以搭配一些新鲜的蔬菜水果，一周后就能看到减肥效果。玉米的减肥原理:每100g新鲜玉米含有196千卡热量，其中粗纤维1.2g，蛋白质3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还含有丰富的矿物质和纤维素。此外，玉米中的大量粗纤维比精粉和精米高出4 ~ 10倍以上。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，有助于顺利排出体内的废物和毒素，可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有益。玉米的成熟穗和柱头有利尿作用，也有助于减肥。
三:喝煮玉米的水。
把玉米的开水直接当开水喝，可以起到很好的减肥作用。
玉米的减肥原理:用玉米煮的水有利尿作用，尤其对水肿肥胖的人，能有效消除水肿，预防肥胖。
什么是水肿？通过每天醒来后感觉脸部和脚部或身体其他部位肿胀，说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿。另外，上厕所的次数比大多数人少，也容易引起水肿。
四:吃粗粮玉米制品
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、玉米糊、高粱米粥、玉米胡萝卜条包子、糯米豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
现在很少有年轻人喜欢吃这些粗粮，觉得不好吃就不想吃了。事实上，这些粗粮是最健康、最有效的食物，它们可以预防肥胖和改善肥胖。现在人们越来越崇尚科学健康的理念，要选择科学健康的方法减肥。所以吃粗粮是一种健康快速的减肥方式，值得推荐。而且吃粗粮减肥已经成为一种时尚。长期食用粗粮可以满足人体的需求，可以为人体补充足够的营养，是减肥饮食的最佳选择。
玉米是一种健康的饮食，也是一种健康快速的减肥方式。除了吃玉米，其他粗粮也是很好的减肥选择。
2.两份玉米减肥食谱
首先，胡椒玉米粒
配料:玉米、青椒、盐、胡椒粉、橄榄油和水。
练习:
1.鲜玉米洗净沥干水分备用；青椒洗净切丁备用。
2.锅内油烧至七成热后，放入蒜片、干辣椒翻炒，再放入玉米粒翻炒均匀，加水；闷到玉米变软，锅里的水干了。
3.放入青椒翻炒，加盐调口味。
第二，无花果玉米汤
材料:无花果200克，红豆150克，黑花生150克，黑玉米2粒。
练习:
1.红小豆、黑花生洗净，用清水浸泡，加入黑玉米，加水约1500ml。
2.大火烧开，转小火40-50分钟。红豆煮到皮裂开，其他材料全熟。
3.加入无花果，转大火煮10分钟。
4.汤可以直接喝，也可以冷却到80度时，加入1勺蜂蜜饮用。
3.快速减肥的最好方法
1.合理安排三餐:早餐要吃饱，注意营养，适当增加蛋白质中丰富的豆制品和乳制品。午餐很饱，可以吃一些新鲜的蔬菜，鱼，瘦肉。晚餐应该清淡易消化。不要吃晚饭。吃夜宵容易导致肥胖。
2.饮食应遵循“三低无”原则，即低糖、低盐、低脂、不饮酒。不吃油炸食品，少吃零食，尤其是看电视或电影的时候，很容易吃多。少喝饮料，多喝水。请尽量选择薄荷核心食品中营养健康的食品。
3.养成定期锻炼的习惯。不必做剧烈运动，可以选择一些较轻的运动，比如慢跑、做操等。每天大约四十分钟。运动可以增加我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4.不要用不合理的方式减肥，比如节食。这样更容易暴饮暴食。养成定时排便的习惯，让体内毒素排出去。