中午过后不吃减肥餐怎么吃早餐？中午过后不吃饭怎么吃午饭？
1，中午过后不吃饭怎么吃早餐？
坚持中午以后不吃东西，保证饮食均衡，可以参考以下早餐食谱。早餐前喝一杯温水，凌晨至少晚半小时再吃。
早餐时间是7:00-8:00。
早餐食谱一:豆浆200ml，水煮蛋一个，鲜肉包1，葡萄10；
早餐食谱二:酸奶120ml，一根玉米芯，一根香蕉；
早餐食谱三:鲜榨果汁200ml，荞麦馒头1，小碗红枣粥；
早餐食谱四:一小碗白米粥，1个西红柿，1片面包；
早餐食谱五:脱脂牛奶200ml，饺子5-8个，草莓5个。
2.下午不吃饭怎么吃午饭？
午餐菜的量可以根据自己的量来调整，尽量细嚼慢咽，以满足7-8分饱为度。
午餐时间为12:00-13:00。
午餐食谱一:米饭一碗，排骨炖萝卜汤一碗，西兰花一份，苹果一个。
午餐食谱二:白馒头2个，酸辣鱿鱼丝1条，青菜炒胡萝卜1根，老鸭汤一碗。
午餐食谱三:一碗米饭，一份香菇青菜炒鸡，一份清蒸鲫鱼，一杯果蔬汁。
午餐食谱四:1意大利面，一个芹菜牛肉，一个大白菜，一个猕猴桃。
午餐食谱五:一碗米饭，一条酸菜鱼，一份手撕白菜，一碗金针菇肉汤。
3.中午以后可以不吃减肥餐吃晚饭吗？
传统的中午以后不吃东西的饮食方法是不允许吃正餐的，但是根据现代人每天的作息时间，很多人做了一些调整，会吃少量的低热量食物，比如黄瓜、玉米、脱脂牛奶、无糖燕麦片等。16: 00至17: 00期间。17:00以后才能喝水。
4、中午以后不要吃东西，对肠胃有害。
说到中午以后不吃东西的危害，肠胃的损伤是最直接的，也是危害最大的。对于平时肠胃不好的人，如果还想通过这种方法减肥，还是要慎重选择。因为想想看，从午饭开始到第二天起床后的早餐，我几乎连续17、18个小时不吃东西。如果午饭吃的不是很饱，对胃的折磨会很大，大部分人都会饿，更何况是身体状况不好的人。长期这样做，会出现胃痛和胃酸。这个时候，即使你放弃减肥，恢复饮食，身体上的伤害也是不可避免的。有人可能会说，既然古人一天能吃两顿饭，我们为什么要这样伤害胃呢？那是因为古代社会是文明的农耕社会。人们通常遵循日出日落的规律。他们起得早，睡得也早。大部分工作是在白天完成的。他们习惯一天吃两顿饭。3: 00到7: 00是天黑后睡觉的合理时间跨度。对于现代人来说，花在工作和活动上的时间明显更长，入睡也更晚。这时候多吃两顿饭，就不符合身体的需求了。