男性如何减少腹部脂肪？
1，男性如何减少腹部脂肪？
1，扭转仰卧起坐
屈膝至肩宽，上体卷起做仰卧起坐，双手伸直与大腿斜面平行。呼气向右扭转上半身，幅度以保持骨盆稳定为准，吸气向右返回，前后移动。
2.侧躺，抬起腿
侧卧，头顶与脚趾成一条直线。骨盆前侧的平面垂直于地面。下腰要离开地面让身体保持一条直线，做好吸气准备。呼气时，抬起双腿，紧紧夹住大腿内侧，吸气停留在上方，然后慢慢呼气松手，前后移动换边。
3.脊柱扭转
采取坐姿，背部挺直，腰部拉长。双脚并拢伸直，脚跟勾地，脚尖和膝盖面向天花板，双手张开向两侧伸直，肩膀放松，吸气。呼气两次，向右后方扭转两次。吸气时转向前方，前后移动。
2、减少腹部脂肪的水果
1，菠萝肚减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
香蕉瘦肚子
2、香蕉收腹减肥
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
3、猕猴桃腹部减肥
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
3、瘦腰收腹点
1，存竹点
位于面眉两侧和内眉凹缘的穴位。按这个穴位可以缓解头痛，消除面部浮肿。
按压方法:按照眼保健操的要求，大拇指抵住太阳穴，食指按住两侧竹穴轻轻旋转，以八拍为一组，重复八轮。
2.灌浆点
位于面部，下巴和唇沟中间凹陷处。
澄江穴是足阳明的会穴。长时间按压这个穴位，可以控制激素的分泌，排除胸部以上身体部位的积水，维持皮肤的张力。
最近刚结婚的“绝望主妇”伊娃·朗格利亚在接受采访时回忆说，她读书的时候总喜欢拿着铅笔对着嘴唇下面的凹陷处，而对比澄江穴中医理论疗效，很有可能这个小脸美女的瘦脸秘诀就在于此！
按压方法:用拇指轻按此穴，每秒一次，共20次。
3.肾俞穴
冬季，体表排汗能力减弱，体内开始积聚大量水分。而且很多女性都有在天冷的时候吃辛辣食物或者火锅的习惯。重口味的饮食加强了肾脏的负担，如果不能正常排泄水分，很容易使身体水肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右指宽处。按摩此穴位有助于维护肾脏的健康，有助于调节新陈代谢，使体内多余的水分快速排出，让冬季恼人的身体水肿彻底远离！
按压方法:用指关节轻轻按压穴位，每秒一次，每隔3-5次休息10秒，重复此步骤三次。