有哪些健康的瘦身方法？

健康的减肥方法是控制每天摄入的热量总量，同时选择一些适合患者坚持的运动，并养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，避免熬夜后的压力性肥胖。每天摄入的热量总量根据患者的标准体重来控制。有一个简单的计算公式，身高-105就是病人的标准体重。然后碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量按照每天每公斤体重25-30卡热量控制。同时，选择一项患者能坚持的运动是可以的，包括游泳、跳绳、健美操、骑自行车、跑步。如果摄入小于输出，就可以减肥。如果摄入小于输出，身体就会以脂肪的形式储存多余的能量，久而久之就会造成肥胖。坚持饮食和运动相结合是最有利的减肥方法。