骑自行车有什么作用和好处？

骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿到大腿上部)，在我们离开座椅、蹬车的时候，还可以锻炼臀部肌肉。自行车有助于塑造苗条紧致的身材。你不用担心会练出大块肌肉，因为骑行的强度只会更好地改善我们的心肺功能，而不会过度发展肌肉。长期骑行会有紧实优美的肌肉。

2、骑行可以瘦腹。

虽然骑车不能直接瘦腹部，但是骑车的姿势就像是在腰间系了一条腰带。随着踩踏的节奏，腹部的脂肪会燃烧起来。骑行可谓是一项心肺运动，可以锻炼全身肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，身体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部，可以得到有效的锻炼。

3.骑马不会伤害你的膝盖

自行车会帮助身体分担我们的体重，从而减少运动对关节的影响。如果你想找一项不会给膝盖带来负担的运动，那么骑自行车是你最好的选择。

4.骑行可以去脂肪。

骑行作为一项耐力运动，可以成为充分燃烧脂肪，调动下半身肌肉的甩脂利器。

5、骑行燃烧卡路里

与游泳和跑步相比，骑车没那么累。因此，骑自行车可以让我们锻炼更长时间，燃烧更多的热量。

参考以上内容:人民网-骑行健康生活美媒推荐的自行车9大好处