不要到处乱跑。有哪些跑步技巧让你轻松跑步，高效燃烧脂肪？

现在是全民健身的时代，不管什么时候，总有人在说“瘦身”。话虽如此，但能坚持锻炼的人很少。一个原因是他们去健身房的时间有限，受家里健身器材的限制。所以说到减肥，跑步成了人们的首选。但是，很多人会发现，跑步并不是一份好工作。有时候跑步满身是汗，也不好说，也不瘦。其实这并不是正确的跑步技巧。比如要适当热身，快速交替慢跑，加入适当的力量训练。？

首先是热身。这是跑步前必不可少的环节。如果直接进入跑步，很容易受伤。但如果加入十几分钟的热身运动，就可以让身体进入跑步状态，从而减少运动受伤的几率，不仅如此，还能提高脂肪消耗水平。？

其次，要增加力量训练。很多人以为一直跑步就能减肥，其实有氧运动是同时消耗脂肪和肌肉的。为了让身体更和谐，适当加入力量训练是必要的。加入力量训练有很多好处，比如提高身体的代谢率，促进燃脂的效果。

适当交替快慢跑很有必要。不知道大家有没有注意到，跑步其实是有瓶颈的。有时候刚开始感觉还不错，但是跑了一段时间，身体已经适应了这种训练方式，肌肉也有了记忆，所以体重就固定了。这时候如果能交替跑步，会刺激身体，高效燃烧脂肪。