经期减肥运动

很多女性朋友平时做运动减肥，不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑形。众所周知，女性在经期有很多需要注意的地方，其中之一就是不能做太剧烈的运动。那么女性朋友在经期可以做哪些瘦身运动呢？

月经期怎么做减肥操？

1，站着向后伸展

首先，双脚张开，与肩同宽。臀部需要用力向后推，腰部向上翘起，双手需要斜向上伸直。等到双手张开，节食者需要保持平行。然后减肥者可以拉伸手肘，使肩胛骨更靠近中间，保持这个姿势一秒钟。

2.睡前体育锻炼

首先，双手双脚并拢张开贴在地面上，双手双脚张开的幅度需要和两肩之间的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧腹部，用力拉伸背部肌肉，眼睛盯着地面。其次，减肥者的右脚和左手要伸直，与地面平行。从手指到脚趾需要用力伸直，保持这个姿势10-20秒，然后左右变换，动作不需要改变。

经期吃什么减肥？

第一，乳制品

经期多喝乳制品。有人说喝乳制品不会有增肥的效果，怎么减肥？其实，认为女性在经期消耗了体内大量的营养物质，所以多喝乳制品不会发胖，还能为身体提供蛋白质和营养，这是错误的。

二、木瓜

木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质。它所含的维生素C是苹果的50倍，所以经期吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

第三，红豆

红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供给不足。这个时候可以多吃点红豆来补充。红豆不仅能补血，还能利尿消肿，是经期很棒的减肥食品。

相信看过这篇文章的女性朋友都知道，经期可以做哪些瘦身运动来减肥。有兴趣的话，不妨一试！但女性在经期是脆弱的，所以即使做运动，也要避免过于激烈的运动，以免影响身体健康，否则得不偿失。