怀孕期间吃什么主食会长胖？

爱美的女性在日常生活中最担心的就是吃的太多，肥胖。尤其是对于孕期女性来说，是最担心的问题。

什么主食不会让你胖？

一天摄入的营养素，只要分配合理，就不容易引起肥胖。

谷类食物(包括大米、燕麦等。)作为营养素之一是必不可少的，有一定的需求量。膳食宝塔建议，人体每日需求量为250~400克。当这种营养不足时，人的精神和消化力也会减弱，但不会减肥。营养学主张要健康减肥，就要“少吃加工过的主食”，也就是多吃粗粮。小米、燕麦、荞麦、全麦是最好的谷类，豆类可以选择黄豆、豌豆、黑豆，谷类和豆类的品种可以变换，会让海吃腻。

吃主食减肥的同时，也要注意以下三点！

1.别忘了锻炼。有时间还是要做运动，这样才能加快减肥的效果，让身体更健康。

蔬菜越多越好。建议一天吃两个水果，欢迎蔬菜。越多越好。但是一顿饭可以少用油煮，剩下的最好用水煮，有助于增加饱腹感。

3.摄入有益的脂肪和蛋白质。适量食用优质脂肪和蛋白质，包括瘦肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼类和贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等。，保证营养均衡。

中午吃什么主食不会胖？

节食午餐的最佳组合:

1.主食每天的摄入量从半斤到八两不等。

首先，主食(主要是谷类)每天半斤到八两为宜。但如果当天你的活动量较大，比如参加体育运动，从事体力劳动，可以适当增加。主食用来提供能量。

2.蔬菜水果每天约重1 kg。

其次是蔬菜水果，每天约1kg；肉类如鸡肉、鱼肉等动物性食物不宜超过2阿良日，即使瘦肉中脂肪含量不低；平均每天吃两次或两次以上豆制品1；1袋牛奶(早餐用)；鸡蛋1(早餐可以吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾、鸡(最好是柴鸡)。

3.吃各种蔬菜、水果和土豆

第三，多吃蔬菜、水果、土豆。蔬菜的品种很多，不同品种所含的营养成分也不尽相同，甚至差别很大。红黄绿等深色蔬菜中的维生素含量高于浅色蔬菜和常见水果。它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂的主要或重要来源。