你为什么不节食减肥？

你好，节食和节食永远不会很快超越瘦身效果，体重也不一定会大幅度下降。节食和节食方法需要我们长期的耐心，清淡低脂饮食，多吃蔬菜水果，增加主食的摄入，防止辛辣刺激的高热量食物。此外，建议配置适当的活动来完成这两项任务。节食加健身减肥效果会更好。

每个人的身体都有防御机制，保证你能在极端环境下生存。你身体的新陈代谢已经下降到适应你每天摄入能量的平衡状态。

所以接下来要么你少吃点，不可取。

要么加快自己的新陈代谢，比如多运动，要么多吃。

所以这就是为什么有像欺骗日这样的一天，就是欺骗你的身体不让新陈代谢下降太快。

所以节食是可以的，但是一周还是有几天可以让自己吃点甜品，吃点好的。

很有可能遇到瓶颈期体重会反弹。我从122斤到106斤遇到了瓶颈期，体重也反弹了两到三斤。后来正常饮食和节食混合，然后每天吃沙拉，度过了瓶颈期。