广播体操一定要按顺序做吗？早上锻炼有什么好处？需要注意什么？

广播体操是按照循序渐进的原则和运动生理学的一般规律编排的，其顺序有一定的目的性和意义。所以一般还是按顺序做比较好。

比如第六套广播体操有九节，每一节动作不同，身体部位不同，锻炼价值也不同。动作顺序是从上肢到下肢，到躯干，一直到全身。最后，第九节是收尾活动。动作的难度也是由简单到复杂，动作的幅度和运动量也基本是由小变大。这样的安排不仅可以使身体逐渐适应，提高动作的协调性和灵活性，还可以帮助身体各部位的关节、韧带、肌肉、血液循环系统和内脏器官从神经系统的抑制状态逐渐过渡到兴奋状态，从而达到更好的锻炼效果。做操要重点突出，姿势正确，位置准确，动作有力，要有规律，有利于提高健康水平。

在一些特殊情况下，也可以不按顺序做，灵活掌握。如果体弱多病、局部有伤的人做全套广播体操有困难，可以根据自己的实际情况选择几个合适的动作。当然，在比赛和锻炼之前，你也可以根据自己的需要选择几段作为热身活动。

二、晨练有什么好处？需要注意什么？？

清晨是体育锻炼的好时机，有计划地到空气新鲜的户外进行适当的体育活动，对人体非常有益。早期锻炼可以使人体从睡眠抑制状态转为兴奋状态，使全身的肌肉、关节和内脏器官活跃起来，使人在一天的开始充满活力和能量，从而提高一天的工作和学习效率。

因为早上刚睡醒，大脑活动还处于抑制状态，肌肉还处于放松状态，心跳和呼吸都比较缓慢，身体的新陈代谢水平还很低。所以在做早操的时候，一定要根据自己的身体状况，科学安排运动内容。一般不要做太剧烈的运动，适当进行体操、跑步等活动。中老年人可以打太极拳、散步、健身跑等锻炼；青少年可以做柔韧性、速度弹跳、力量等素质练习。早期锻炼的运动量一定要控制在中等水平以下，时间要在一个小时以内。