有什么拉伸动作可以长高吗？

斜方肌拉伸？盘腿坐在垫子上，一只手放在后面，另一只手辅助头部拉伸斜方肌，两边交替。

行动2:

胸部+手臂拉伸？双腿并拢，跪在垫子上，掌心向后，手臂直立，感受胸部和手臂的拉伸。

行动3:

臀部拉伸？双臂撑地，背部挺直，双腿交替。

行动4:

拉伸大腿前侧？单膝跪地后，同侧双脚托起，感受大腿前侧的拉伸。

行动5:

大腿后侧拉伸？一条腿垂直跪在垫子上，另一条腿向前伸展，背部保持挺直，头颈部轻轻下压，感受大腿后侧的拉伸。

行动6:

拉伸大腿内侧？平躺在垫子上，双腿向两侧张开，不要弯曲，感受大腿内侧的拉伸。

行动7:

腿部拉伸？双脚分开与肩同宽，手掌着地，臀部向上，胳膊和腿不要弯曲，感受小腿的拉伸。

行动8:

腰椎拉伸？双腿跪在垫子上，手掌撑地，先拱起背部再慢慢抬起，循环20次，感受背部的拉伸。

一定要多补钙！卡哥嚼钙片！