肚子胖了怎么办？怎么才能挽回？

其实肚子上的肉是公认的最瘦的地方。睡觉前三个小时你不能吃东西。下面推荐三个瘦肚子的好方法:

1.每天晚上睡觉的时候，把手掌绕在肚子上顺时针30次，逆时针30次。

2、转呼啦圈，但是一旦停下来，很容易反弹。

3.注意节食，控制每天摄入的热量，保证脂肪不会增加，这是开始减掉腹部脂肪的基础。节食后，你会觉得肚子上的脂肪松弛了，说明脂肪减少了。为了让腹部紧实，需要加运动。

仰卧起坐效果不错，但不需要做那么多。我的建议是:每次做20个仰卧起坐，每天做4-6组。

还有，如果你是男生，就要少喝啤酒，不吃烧烤。这些东西热量高，不利于减肥。要选择好的适合自己的减肥方法，不能盲目使用节食、抽脂等不好的方式。你要冷静，要有坚强的意志。

加上适当的运动，

游泳:很多人都知道游泳可以减肥，但真正能做到的人并不多。如果条件允许，可以每天游泳40分钟到一个小时，可以消耗的热量相当于慢跑两个小时。