有什么方法可以快速减肥又不伤身体？

经常走路，不仅可以减肥，还可以防治很多疾病，比如冠心病、高血脂、糖尿病。运动的诀窍在于“勤”字，这就需要每天有意识地创造散步的机会。去最近的工作单位上班，可以坐车代替；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班步行1公里，健康刚刚好。

在家欣赏音乐的时候，根据自己的身体状况跳一段健身舞。每天晚饭后跟着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，还能长期带来健康的身体。

心情愉悦，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。内容包括厨房工作、房间清洁、花卉护理、书籍收藏等项目。每天1小时的家务劳动(相当于轻体力劳动)可以起到健身的作用。

每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静态肌肉活动，如双手捏放拳头坐起几次，全身肌肉一次(吸气)一次(呼气)，有助于体能的调整。