每天喝多少水可以减肥？
1.喝水能减肥吗？
喝水可以减肥。
喝水可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，增加热量消耗，从而加速脂肪的燃烧；而且喝水可以帮助清洁肠道，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废物；同时，喝水可以缓解饥饿感，增加饱腹感，有效降低进食欲望。所以喝水可以起到更好的减肥效果。
2.你每天喝多少水来减肥？
减肥，必须保证每天喝2000-2500m L的水。
人体本身需要补充足够的水分来维持新陈代谢。一般来说，人体每天需要2500ml左右的水，其中300ml的水来自身体代谢，另外2200ml来自食物和饮用水。每天吃的食物都在一定程度上含有一些水分，其中蔬菜和水果最为丰富。在正常的饮食情况下，大部分的水分可以通过食物补充，剩下的可以通过喝水获得。
减肥的妹纸每天需要喝2000-2500ml左右的水，通过喝水来帮助加速减肥效果。这是纯水消耗，不含食物中所含的水。每次喝水的最佳量是200ml-2500ml，这样才有最好的减肥效果。
3.喝水怎么减肥？
1，主动供水
不要等渴了才喝水，而是时不时地喝一口水。渴了就喝水。这个时候你的身体已经失水了，新陈代谢也受到了影响。不仅没有减肥效果，还会因为缺水而影响你的身体机能。
2.把握正确的饮酒时间。
一天中有几次喝水是最好的减肥方法。早上起床喝一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素和废物；饭前半小时喝一杯水，可以缓解饥饿感，增加饱腹感，减少食量，降低食物热量摄入；饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积；睡前适量喝水可以避免夜间脱水。
3.喝温水
喝水也要看温度。不要喝冷水，要选择温水。温水可以改善胃的功能，促进血液循环，增强新陈代谢。
4.喝一口水
喝水的时候，不宜一下子喝很多水，也就是通常所说的牛饮，要慢慢喝。一下子喝太多水，不仅难以被身体吸收，还会导致水肿。
4、减肥果汁推荐
第一天:番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)原料:番茄250g、苹果150g、柠檬汁、乳酸饮料。
方法:
1.苹果削皮切块，西红柿切块，放入榨汁机榨成汁，然后倒入杯中。
2.在杯中加入柠檬汁和乳酸饮料，搅拌均匀，装饰。
功效:苹果甜脆，色泽鲜亮，糖分丰富。苹果富含多种维生素和矿物质，对皮肤的美丽和光泽以及保持健康的正常运作有很大的帮助。西红柿中含有胡萝卜素(包括β胡萝卜素和番茄红素)，还具有抗癌作用，保持健康。
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第二天:综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)
材料:1杯热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(适量)和1块方糖。
方法:
1，把各种水果加工成块。
2.将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。
3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。
功效:高纤维含量能帮助消化，刺激肠胃蠕动。金桔、奇异果、柠檬片中丰富的维生素C，有助于吸收奇异果、苹果中所含的铁质，从而有效解决疲惫体质。
第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水)
配料:芦荟250克、蜂蜜、柠檬汁。
方法:将芦荟洗净去皮，切成段。将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
功效:芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
第四天:荔枝和苹果汁(荔枝，苹果，蜂蜜)
材料:荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法:将苹果洗净，去皮去核，切块。将荔枝去壳，去核取肉，将荔枝和苹果一起放入搅拌机中，搅拌成汁，加入蜂蜜，搅拌均匀。
功效:荔枝能健脑强身，开胃健脾，有促进食欲的作用。富含维生素的荔枝、苹果，可以促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。
第五天:芒果汁(芒果、蜂蜜)
食材:芒果2~3个，蜂蜜。
方法:
1.芒果去皮，去核，切块，放入榨汁机榨汁。
2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。
特点:汁浓味甜。
功效:芒果叶还含有较高含量的维生素C，即使经过加热加工也不会消失。经常吃芒果，可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
第六天:橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)
配料:鲜橙1，蜂蜜，酸奶。
方法:将鲜橙去皮去核，取肉，打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。
功效:酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的产生和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤清澈健康。
第七天:橘子木瓜汁(橘子、木瓜、蜂蜜)
材料:橙子300克，木瓜100克，蜂蜜。
方法:1。橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。
2.将木瓜削皮去皮，切成丁，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。
3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。
特点:味甜，微酸，爽口。
功效:木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可以平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗衰老，美容养颜，增强体质；橙子中维生素C和胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥非常有效，非常适合干燥的秋冬季节食用。