脚踝受伤了可以做什么运动减肥？

减肥有很多东西。首先，你需要减脂，增加肌肉体积(为了增加基础代谢水平或形态)。脚踝受伤一定不能跑步，否则跑步是总减肥中更好更轻松的运动。这里我想说的是，只要不使用脚踝运动，坚持运动一定时间，基本可以达到一定的增加能量消耗的效果，比如平板支撑。如果脚踝不能发力，那就跪在平板上(运动比较简单，可以坚持更久，可以多做几组)，仰卧起坐，卷腹等腹肌滥用运动，也是。想要取得好的成绩，至少要完成3到4组以上，每组根据自己的能力完成20组以上。

如果你是男生，有健身条件，会更多。你练胸部运动就够了——卧推哑铃、杠铃、坐三角肌、背拉肌等上行肌。哈哈哈、、、、

并且，如果你是女生，除了滥用腹肌，还可以拉被子肌肉让脊椎更直，练胸部让胸部更有弹性等等。增加一定的肌肉量对减肥很重要，可以增加塑形方向的肌肉重量，比如臀肌、背肌、胸肌等。，这样可以避免拉伸腿部和手臂，更加放松。这样不仅可以增加你不运动时的肌肉体积，提高基础代谢水平，还可以让你的身材更加完美。，，，，就这样。坚持做这些事真好。、、、、、祝你减肥成功。