小佳缘健身舞蹈

当我们遇到减肥停滞不前的时候该怎么办？

第一，良好的心理建设

减肥的人要认识到，减肥的停滞期是每个人必经的过程。不要否定自己，耐心度过这个阶段。可以和一起减肥的同龄人互相鼓励，坚定减肥的想法。

第二，绝对不能少吃。

很多人看到自己的体重停在了一个定点，就干脆不吃或者少吃。其实这样只会让我们身体的代谢率越来越低，越来越慢。最可怕的是，这期间你吃的少了，恐怕瘦的都是肌肉。其实在减肥的停滞阶段，我们不需要减少摄入的热量，维持之前的热量即可。想要征服这个时期，运动更重要。

第三，增加运动量

在减肥停滞阶段，你的首要任务是增加运动。如果你以前每周做三次有氧运动(比如慢跑、有氧舞蹈等。)，请你在减肥停滞的时候再做一次。还有，这个时候增加你的肌肉力量训练，比如多举几次哑铃，多做俯卧撑，来强化你的肌肉，相当于强化了你体内的燃脂器，让你的身体有更多燃烧脂肪的能力。

总之，当你减肥的时候，你的身体是绝对不可能让你一路减肥的。休息是为了走更长的路。我一再强调，减肥永远不可能很快实现。遇到物种减少的停滞期，要坚持下去，这也是对人性的考验。一旦度过了减肥的停滞期，就会进入下一个减肥的黄金期，然后再次享受减肥的成就感。所以，减肥停滞期请不要放弃！