有氧运动减肥需要多长时间？

分析:有氧运动可以减肥，一般需要一个月左右才能明显看到效果。午饭后不要急着坐在电脑前。下楼散步消化，半小时左右上楼，这样脂肪就不会这么快堆积在腰腹上了。对于已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，可以在晚上回家后跳绳转呼啦圈，每天晚上坚持锻炼15-20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。建议:无论你是胖了的女性，还是想保持身材的女性，只要按照以上三种方法坚持锻炼，就能保证你拥有苗条性感的身材。