孕妇早餐吃什么？孕妇早餐吃什么

1，全麦制品。全麦制品可以让女性朋友保持摄入20-35克的膳食纤维，同时提供丰富的铁和锌。全麦产品味道简单，因为没有添加糖或其他甜味剂。为了增加口感，女性朋友可以用葡萄干和蜂蜜一起吃。

2.牛奶和豆制品。女性朋友在积极备孕的时候，早餐不要留乳制品和豆制品。牛奶和豆制品含有丰富的蛋白质、钙和能量，对备孕非常有益。3.水果。富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也能提高生育能力。水果有很多种。准备要生宝宝的女性朋友可以根据自己的口味，在早餐中搭配各种营养丰富的水果，比如橘子、苹果等。

4.瘦肉。瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液中的氧气运输和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。孕期补铁可以有效避免怀孕后缺铁性贫血。

5.蔬菜。颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如白菜富含钙，菜花富含钙和叶酸。所以，怀孕的女性朋友，早餐一定不能少了营养蔬菜。