减肥:20种最能燃烧脂肪的食物
1.苹果公司
苹果富含果胶，果胶是一种可溶性纤维，可以捕获胃中的一些脂质。所以脂肪不会被人体吸收，而是直接被消除。最好作为零食或饭后食用。
2.高蛋白乳制品
乳制品含有丰富的蛋白质，需要人体吸收大量的能量，也能满足饱腹感。早餐的时候吃，免得早上11或者饿了的时候去尝试。
3.肉、鱼和鸡蛋
他们的蛋白质是一种复杂的化合物，需要大量的能量来吸收。每顿饭都要吃。必需蛋白质会促进食物产热(与消化有关的能量消耗)。
4.绿豆(植物蛋白的来源)
每周至少吃一次，因为它们富含纤维，并受益于非常低的血糖指数(25至30)。
5.胡椒(抗衰老伴侣)
辣椒以富含维生素C而闻名，但最重要的是红辣椒的果肉90%由水组成，是减肥食品中的佼佼者。
6.鳄梨(富含Omega-3)
鳄梨果肉主要由不饱和脂肪酸组成，主要是油酸(橄榄油的油酸)，可以维持最佳的“好”胆固醇水平。
7.芦笋(因为它的益生元)
我们知道它是一种利尿剂，但是芦笋还提供菊粉，菊粉是一种优秀的益生元，可以营养肠道菌群细菌，有宁胃作用。
8.燕麦麸(增强饱腹感)
它含有能够捕获某些脂质的纤维。燕麦麸通过保持胰岛素水平稳定来增强饱腹感，这有助于防止渴望和随后的脂肪储存。早餐时吃或当零食吃。
9.富含抗氧化剂的红色水果
红色水果还含有可以减缓一些脂肪同化和加速肠道运输的化合物。
10.猕猴桃(富含维生素C)
这种抗氧化维生素可以让单一的水果充满能量，从而参与能量产生过程，促进新陈代谢。
11.菠萝(促进消化)
菠萝(新鲜和未加工的)含有菠萝蛋白酶，这是一种促进蛋白质消化的酶。
12.柠檬
柠檬酸中含有的柠檬酸促进胃中脂质和蛋白质的转化。早上早饭前二十分钟左右吃，激活胆汁分泌，让肝脏做好白天消化食物的准备。
13.精力
生姜含有约40种抗氧化剂，可以调节血液中的糖分含量。
14.肉桂色
肉桂有助于降低血糖水平，防止其转化为脂肪。这也限制了零食的冲动。用于替代普通酸奶、奶酪、甜点(复合)或谷物食品中撒的糖。
15.绿茶(解毒和脱脂)
绿茶有利尿和减肥的作用。茶氨酸能增加新陈代谢，从而增加能量消耗。单宁会减少脂肪的吸收。整天吃绿茶和白开水，但只能在下午4点以后，如果喝茶会影响睡眠。
16.咖啡(可以更好的燃烧脂肪)
咖啡因可以自然激活脂肪燃烧。消费到下午5点，一天不超过三杯咖啡。此外，过量的咖啡因会增加焦虑、压力和易怒，这些都是促进脂肪储存的因素。
17.辣椒(促进新陈代谢)
辣椒可以提高体内温度，从而促进新陈代谢。吃洒在汤、蔬菜或酱汁上的食物，但要适量(刺痛)！
18.生可可(抗疲劳)
可可豆富含抗应激镁和刺激性可可碱，巧克力中不含糖。
19.葡萄柚(降血糖)
根据美国的一项研究，葡萄柚和降血糖的抗糖尿病药物一样有效。
20.醋
它的醋酸可以促进消化，帮助调节血糖水平，防止身体储存脂肪。用作沙拉或开胃菜的调味品。
有没有感觉衣服尺码越来越小，越来越胖？是时候用“燃脂”食物制作自己的食物菜单了。所有这些健康食品还有一个“好处”，就是帮助消化，提高饱腹感，增加新陈代谢。
饮食要一直“燃烧脂肪”，即旨在让我们减掉多余的体重，而不触及本质:肌肉质量，从而保证良好的基础代谢。这个想法当然是稍微减少平时的热量摄入，但最重要的是选择食物:
当然也要限制脂肪和糖分。
相反，我们限制容易储存的脂肪(烹饪的，油炸的，工业的，含有太多ω-6)...)和甜食或升糖指数高的食物(含糖饮料、酒精、蛋糕、糖果、果酱、甜酱油)、果汁、白面包和面食、方便米饭、土豆泥等。后者引起胰岛素的强烈分泌，进而促进储存，尤其是在分泌强烈时(糖的量很重要)。另一方面可以缓解饥饿感，保证饱腹感。为了避免挫败感和永不停止的冲动，我们使用低血糖指数的碳水化合物:扁豆、白豆或红豆、鹰嘴豆、藜麦、荞麦、糙米……所以设置起来并不复杂。此外，可能性是广泛的:你不会陷入无聊或单调的风险！
我们选择需要长时间消化的食物。
一些能促进新陈代谢，燃烧热量的食物，主要是能长时间消化的食物，所以人体必须消耗更多的能量，燃烧更多的热量。复杂碳水化合物和瘦肉蛋白(白肉、白鱼、贝类等)就是这种情况。).由于它们的成分，它们需要人体更多的努力才能被吸收。相反，脂质被迅速吸收并储存在储备中。赌全麦面包和全谷物(意大利面，大米，藜麦...)，还有别忘了干菜(珊瑚扁豆、豆子、白豆或红豆...).
一日三餐:早餐尤为重要。睡了一夜后，它能唤醒身体，恢复新陈代谢。