如何快速减肚子练腹肌？

1，腹肌一定对减肚子有用，这是毋庸置疑的。

2，你说的顺序颠倒了。其实减完肚子才能发展腹肌。

3、减肚子法:

锻炼腹肌的几种有效方法；

第一，收腹——侧卧收腹

动作一:侧卧，托住后脑勺。

动作二:弯曲双腿，上身向前抬起。

动作3:回到动作1。

二、收腹——坐腹

动作一:坐姿，上身基本垂直，双腿向前伸展。

动作二:双腿弯曲抬起，小腹收紧。

动作3:全开，回到动作1。

三、收腹——仰卧抬腿

动作一:平躺，抬腿，收紧小腹。

动作二:抬腿垂直于地面。

动作3:回到动作1。

第四，收腹——分组仰卧起坐

动作一:平躺，双腿垂直于地面抬起。

动作二:尽量收紧头部和腿部。

动作3:回到动作1。

五、收腹——站立腹压

动作一:弓步，托住脖子，身体后仰。

动作二:上身向前压，呼气。

动作3:回到动作1。

加油！

坚持不懈才是硬道理！