儿童体育

这是孩子们最喜欢的运动。儿童期是发展灵巧性和协调性的好时机，球类运动有利于发展灵巧性和协调性。球类运动中，不应追求常规训练的量，而应主要通过各种基本动作技术、协调性等大量的基本功练习，发展协调性和灵巧性的能力。

游戏和体操:

游戏是发展孩子判断力、反应力和灵巧性的好手段，也有利于孩子智力的发展。可以把各种基本动作编程成游戏，让孩子在欢快的游戏中发展自己的各种素质和运动能力。体操对儿童和青少年来说也是一项很好的运动。各种徒手体操、圈操、棍操、团体操、垫操、单双杠等器械体操对孩子的身体发育非常有益。

游泳和滑冰:

南方游泳，北方滑冰滑雪类似跑步，练习者兴趣高，对身体影响全面。比如游泳比跑步有更大的锻炼效果。

发展灵活性的练习；

孩子的青春期是发展柔韧性的最佳时期。生理学研究表明，柔韧性在14岁之前发展迅速，并保持在较好的水平。进入青春期后，更难发展柔韧性。因此，可以通过武术基本功和体操、球类、游泳等各种辅助练习来发展孩子的柔韧性。

跑步和跳跃练习:

这种运动可以全面影响身体各器官的功能，促进生长发育。但要注意不要跑得太猛，也就是不要跑得太快，因为儿童青少年对缺氧的耐受力很差。所以短跑时距离可以短一些，长跑时速度要慢一些，主要是锻炼身体，发展跑步能力。跳跃练习不仅有趣，而且是发展下肢力量和灵巧协调的好手段。