奇亚籽可以直接吃吗？嘉雅籽可以减肥吗？
奇亚籽可以直接吃吗？生亚麻籽可以吃，但用量不宜过量。
因为生亚麻籽天然含有氰苷，如亚麻糖苷、亚麻抑素和新木脂素。这些氰苷可以释放氰酸盐，氰酸盐可以与我们体内的硫分子结合形成硫氰酸盐。过量的硫氰酸盐有时会影响我们的甲状腺功能。
一个人必须摄入8杯(1公斤)磨碎的生亚麻子才会发生急性氰化物中毒。在约1至2汤匙的推荐日摄入量中，约有5-10毫克的氰化氢从亚麻籽中释放出来，远低于50-60毫克的急性毒性剂量。成人30-100mg/天即可定时排毒，这些剂量不受影响。太快和太多可能会导致一些人的轻度消化问题。这意味着亚麻籽需要一些时间来适应。建议:从每天一茶匙开始，逐渐增加剂量，每天最大剂量不超过40克。
如何吃奇亚籽如何正确地将奇亚籽添加到你的菜单中，将真正有助于改善你的健康:丰富的纤维，优质的蛋白质，天然抗氧化剂和许多维生素和矿物质。但Chia seed不能单独发挥作用，它需要与其他成分结合才能发挥神奇的作用。
奇异果种子的食用方法
1.每次饭前30分钟，用一汤匙(15g)的Chiaya种子和300ml水搅拌，静置5分钟，然后搅拌均匀，直接食用或加入少许蜂蜜、果汁等调料。
2.每天用一汤匙(15g)的奇亚籽和300ml的水搅拌膨胀，然后取一汤匙膨胀的奇亚籽与300cc的蜂蜜、柠檬、酸奶、牛奶、果汁等混合。随意饮酒。
3.撒在沙拉、炒菜、烤鸡、汤和粥上。
嘉雅籽可以减肥吗？Chiaya seed不是专业的减肥药，它只是让你有饱腹感，让你不会为了减肥而吃太多，而且没有副作用。
Chiaya种子在水中浸泡后可以膨胀到原来的9倍。喝了之后他们会有饱腹感，吃饭的时候会吃的少。但如果你真的想减肥，就要管住自己的嘴。佳雅籽最好用来代餐或晚上喝下午茶。
佳雅种子功效:1，促进心脏健康
Chiaya种子含有高达20%的omega-3 ALA，这是一种人体自身不能产生的必需脂肪酸，需要通过饮食来补充。Chiaya种子中含有的Omega-3ALA对心脏健康尤其重要。研究表明，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇，维持人体血管功能，降低心血管疾病的风险。
2.控制糖尿病
Chiaya种子遇水膨胀，形成的黏膜会将食物包裹起来，就像一道屏障，减缓碳水化合物向糖的转化，再将糖慢慢转化为能量，从而有效控制血糖，恢复胰岛功能。基亚种子是糖尿病患者最有效的天然食物。
3.帮助改善消化系统
Chiaya种子含有37%的天然纤维，是植物中Omega-3含量最高的。蛋白质、脂类、膳食纤维、能量明显高于其他植物，能有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等疾病，改善消化系统，保护人体健康。
4.控制你的体重
在食物中加入奇亚籽会使食物呈糊状或膨胀状，产生饱腹感，让你每天摄入更少的热量，有效控制体重。
5、修复头发皮肤和指甲
Chiaya种子含有omega-6 LA、抗氧化剂和蛋白质，是保持皮肤健康的重要基础。研究证实，抗氧化剂可以延缓身体衰老，蛋白质可以构建和修复人体组织，特别是使头发和指甲更加健康。
6、增强体质
奇亚籽可以持续释放能量给身体。很多运动员都是忠实的消费者。他们吃奇亚种子来提高运动耐力，改善关节灵活性或帮助肌肉恢复。？