男人怎么减肥最快？什么方法减肥有效？
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每周健身:健身包括徒手或器械体操。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。健身也是很多男女用来塑造完美身材的运动。目前流行健身房里的男女都喜欢这项运动。因此，建议被肥胖困扰的男生朋友们，不要把所有的时间都花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上，每个周末或假期都要这样。建议抽出一半的时间参加健身活动，和朋友的聚会也可以安排在健身场所。
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饮食减肥:喝一些有利于瘦身的汤和茶，比如绿茶。多喝绿茶可以去油去脂。如果吃饭时吃了太多油腻的食物，饭后喝一杯绿茶，可以清除胃里的油脂，利尿排毒。避免喝太多的饮料或酒，因为目前的饮料含有大量的食品添加剂和糖。饮料喝多了会不健康，容易造成下半身水肿肥胖。
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洗澡或游泳:洗澡或游泳有很多好处，除了放松和清洁身体，还有助于排除体内毒素，消耗能量。游泳时，身体直接浸入水中，不仅阻力大，而且导热性非常好，散热快，因此消耗的热量更多。在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，这使他们的下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。可见水中运动会让很多想减肥的人事半功倍。因此，游泳是保持健康最有效的有氧运动之一。
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早晚锻炼:早上起床跑步半小时左右；晚上吃完饭，出来散步半小时左右。目前大部分男同性恋早上想多睡，喜欢睡懒觉，早上一般没时间运动，但是晚上吃完饭就坐在电脑前，没时间运动，这是不可能的，也是不科学的。建议早晚花半个小时左右的时间锻炼，半个小时对大部分男生朋友来说什么都做不了，何乐而不为呢？
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多参加拓展活动:多参加野外拓展活动，如登山、徒步、水上穿越、露营等。，最好一个月一次，这样既能得到适当的锻炼，达到减肥的效果，又能提升和加强个人心理素质，了解自己的潜力，增强自信心，改善形象。
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爬楼梯:现在不管去公司、住的地方、市场，都有电梯方便大家上下，很方便。但是，这样一来，没时间运动的人，运动的机会就少了。所以，边肖在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1到6层以内)，最好不要坐电梯，而是步行上下，适当增加锻炼和运动的时间和机会。