江宏恩两个月铲了13kg！减肥的秘诀就是暴露“这个罩杯”帮助很大。

作为一个台剧迷，吴慧珍对江宏恩并不陌生！去年年底，江宏恩在八点钟拍完了《金氏好媳妇》。最近，他参加了《枪炮声》的拍摄。从一个有家室的中年男人到一个未婚帅哥，他严格控制饮食，积极锻炼。他从87公斤瘦到74公斤，只用了近两个月的时间，就扔出了13公斤。很多人夸他恢复了“飞龙过天”时期的帅气。其实积极运动，健康饮食，不管身材本身是瘦还是壮，更重要的是外表给人更健康的感觉，能感受到身体的变化。江宏恩通过少油少盐的饮食控制，以及骑自行车、游泳等有氧运动成功减肥。图片来源/「江宏恩Nic蒋「脸书粉丝专页」因角色不同，在不同州可能需要调整。」为了有更多的角色，江宏恩开始节食，通过喝果蔬汁来达到更好的减肥效果。短短两个月，他分别瘦了12和13公斤。其实就连他也很害怕，但他真的觉得更自信更开心了。每天运动减肥计划一定不能只有饮食！江宏恩分享说，他每天都骑自行车和游泳。从他的脸书主页上，我们还可以发现他也每天和妻子一起去健身房。规律的运动习惯可以帮助他燃烧更多的脂肪，更健康的减肥，规律的运动也可以帮助他保持体力。早上空腹喝芹菜汁。江宏恩，这段时间抛13kg最大的秘诀就是每天早上喝芹菜汁减肥！芹菜本身的热量就很低。根据食品药品监督管理局食物营养数据库的数据，芹菜每100g的热量仅为12g，还含有1.3g的膳食纤维，属于高纤维低热量蔬菜，富含维生素C、β-胡萝卜素、钾等营养成分。具有抗氧化和解毒的作用，有利于调节机体代谢。其实芹菜对降血压也很有帮助。因为芹菜含有丰富的钾，可以调节体内的盐分，通过尿液排出体内多余的钠和水分，达到降血压的效果。不过，芹菜虽然有助于减肥，但还是建议均衡摄入其他食物，补充蛋白质和糖类，避免营养不均衡，能量不足，进一步影响身体的代谢能力。作为一个台剧迷，吴慧珍对江宏恩并不陌生！去年年底，江宏恩在八点钟拍完了《金氏好媳妇》。最近，他参加了《枪炮声》的拍摄。从一个有家室的中年男人到一个未婚帅哥，他严格控制饮食，积极锻炼。他从87公斤瘦到74公斤，只用了近两个月的时间，就扔出了13公斤。很多人夸他恢复了“飞龙过天”时期的帅气。其实积极运动，健康饮食，不管身材本身是瘦还是壮，更重要的是外表给人更健康的感觉，能感受到身体的变化。江宏恩通过少油少盐的饮食控制，以及骑自行车、游泳等有氧运动成功减肥。图片来源/「江宏恩Nic蒋「脸书粉丝专页」因角色不同，在不同州可能需要调整。」为了有更多的角色，江宏恩开始节食，通过喝果蔬汁来达到更好的减肥效果。短短两个月，他分别瘦了12和13公斤。其实就连他也很害怕，但他真的觉得更自信更开心了。每天运动减肥计划一定不能只有饮食！江宏恩分享说，他每天都骑自行车和游泳。从他的脸书主页上，我们还可以发现他也每天和妻子一起去健身房。规律的运动习惯可以帮助他燃烧更多的脂肪，更健康的减肥，规律的运动也可以帮助他保持体力。早上空腹喝芹菜汁。江宏恩，这段时间抛13kg最大的秘诀就是每天早上喝芹菜汁减肥！芹菜本身的热量就很低。根据食品药品监督管理局食物营养数据库的数据，芹菜每100g的热量仅为12g，还含有1.3g的膳食纤维，属于高纤维低热量蔬菜，富含维生素C、β-胡萝卜素、钾等营养成分。具有抗氧化和解毒的作用，有利于调节机体代谢。其实芹菜对降血压也很有帮助。因为芹菜含有丰富的钾，可以调节体内的盐分，通过尿液排出体内多余的钠和水分，达到降血压的效果。不过，芹菜虽然有助于减肥，但还是建议均衡摄入其他食物，补充蛋白质和糖类，避免营养不均衡，能量不足，进一步影响身体的代谢能力。不要碰油炸的东西，选择不加糖的水果吃。根据江宏恩的说法，中餐不会受到特别限制。如果下午饿了，可以加一些甜度较低的水果，比如番石榴、莲雾等。至于晚餐，尽量适度。饮食控制最怕犯戒。如果他真的想吃，江宏恩不会碰油炸的东西，如咸酥鸡。最多他会去卤菜摊买木耳，金针菇，偶尔烤点豆腐干满足一下胃口。营养师:吃得太少，小心不良影响。除了积极锻炼，江宏恩还采用“早餐喝芹菜汁，午餐不节制”的饮食。总的来说，江宏恩每天的食物摄入量要少得多。营养学家赵是健康营养咨询中心的院长，他提醒我们要小心，越是尽量不吃东西，越是无法摆脱肥胖的噩梦。营养学家赵写了一篇专栏文章解释说，人体有一个“进食控制系统”来维持身体新陈代谢的平衡。节食不吃饭的时候，身体会发出信号，提醒自己处于饥荒状态。当食物进入时，身体会开始在体内囤积大量脂肪，以避免再次饥荒。医学研究发现，一天只吃一顿饭的人会增加身体对食物热量的吸收率，更容易在身体上堆积脂肪。另外，这种饥饿信号也会增加进食的欲望。营养学家赵强调，吃全食物比简单地计算卡路里来节食或乱吃更重要。尤其是女生如果缺乏必需脂肪酸和蛋白质，会导致荷尔蒙失调，皮肤油水失衡，长此以往会导致不可逆的更年期提前，反而得不偿失。