我应该如何每天运动才能有效减肥？

我们的运动量大于日常摄入量。只有保证一定的运动量，消耗一定的热量，才能有效减肥。也就是我们常说的:闭嘴，迈开腿。很多人因为运动太多，体重反而增加了很多，所以为了有效减肥，我们必须在饮食和运动上互相配合。

在我减肥的那段时间，我每天都去公园跑步。从我家走到公园大概40分钟，在公园跑了五公里。我每天给自己定一个时间完成任务，然后跑完步用40分钟跑回家。每天花在运动上的时间大概是两个小时多一点。我觉得慢跑对我来说更有用，因为在我一直坚持的两个月里，我减肥的一半是因为跑步。

运动减肥需要坚持和耐心。我们经常半途而废，所以减肥对我们来说也是一个挑战。上学的时候天天嚷嚷着要减肥。我每隔一段时间就去一次操场，但没见瘦下来。后来回家天天跑步，坚持了两个月，瘦了。如果在长期坚持的过程中没有得到解决的办法，可以咨询那些专业人士，找到一些建议。减肥的时候，不能急于求成。比如有时候会想减肥快一点，所以会加强锻炼时间，会出现受不了的现象。所以，一定要长期忍耐。谁会让自己变胖？

我有一个学妹也在减肥，效果挺明显的。她还通过晚上不吃饭，回到瑜伽或简单的室内运动，取得了很大的突破。每天的运动方式要根据自己的适应模式来确定。比如我只能在宿舍能坐不能站的时候选择户外运动。对于她这种跑不了几步的人来说，最适合在室内锻炼。