运动员如何在日常生活中更有效的减脂？

应该说，良好的健康生活离不开睡、吃、练。睡眠是第一位的，尤其是训练强度大的情况下，一定要早睡早起。吃的关键是调整饮食结构，根据自己的情况看哪些饮食应该少吃，哪些应该多补。最后，运动。减脂肯定需要有氧运动。一般来说，建议快走和慢跑(配速6公里以上或心率140左右)40分钟以上有效。如果超重，建议快走。最好的是游泳(只有2公里)。有氧运动建议一周至少四次。留点时间做肌肉运动，因为大量的有氧运动会造成肌肉流失。器材锻炼一周三次左右可以保证。一般说保证这样的睡眠、饮食、练习，三个月后效果会相当明显。当然，期间可以适当服用一些健身补剂，增加效果。